怎麽去濕氣？每個人身體裏都有濕氣。現階段，濕氣問題已經成為大多數人和現代人的通病。身體壹直很濕，所以體內會出現各種健康問題。下面我們來看看如何去除厚重的濕氣。
如何擺脫厚重的濕氣？1首先艾葉洗澡去濕氣。
如果妳用艾葉泡腳，空調會帶走寒氣。艾葉是陽性藥物。艾葉泡腳可祛虛火、寒火，治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於寒濕嚴重的患者，每周用艾蒿水泡腳壹次是可以的，但同時壹定要忌食生冷食物。不要讓寒濕再次入侵。慢慢的妳會發現，吃了滋補的食物，身體就不容易上火了，體質也在逐漸改善。
夏天用艾草泡腳可以預防或治療感冒發燒等癥狀。但艾葉是壹種苦味物質，有降溫作用，能降火，尤其是肝火。艾葉泡腳對身體有好處，但不宜經常泡。據了解，艾葉泡腳會導致虛火、寒火，會造成頭面部氣血兩虛，供血不足，但會引起頭暈、頭痛、情誌變化。
取出生姜50克、菖蒲、藿香、艾葉100克，放入鍋中，然後將鍋註滿水，煮沸10分鐘；用紗布過濾殘渣，加入適量熱水，洗澡15-30分鐘，有助於全身除濕殺菌。
第二，喝糯米紅豆粥
薏苡仁，中醫稱為“薏苡仁”，在《神農本草經》中被列為上品。能祛濕益胃，消除水腫，健脾益胃，長期服用能使人強身益氣。紅小豆是紅色的，紅色入心，所以也能養心養血。古籍中記載“久服後瘦身”，意思是經常吃紅小豆有減肥的作用。還具有明顯的利尿消腫、健脾胃的功效。
現代人精神壓力大，心氣不足；飲食不好，運動少，脾虛濕盛。要祛濕養心，健脾胃，非薏米赤小豆莫屬。將其煮成粥，意在使其有效成分被人體充分吸收，同時不會對脾胃造成太大負擔。夏天只是酷暑，裏濕外濕。用這兩種藥正好可以起到養血祛濕的作用。實踐證明，糯米紅豆粥減肥效果很好，既能減肥，又不傷身體。特別是對於中老年肥胖，效果特別好。
濕氣重怎麽調？
1，勤奮運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、遊泳、瑜伽、太極都是加快血液循環的好選擇。
2.多吃清淡的食物
涼性、寒性的果蔬容易引起腸胃不適。酒、奶、肉不容易消化。所以在濕的階段還是多吃些清淡的食物為好。
3.多深呼吸
深呼吸有助於調整我們的肺功能，也使我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，保持通暢。
4.避免環境中的濕氣
不要直接睡地板。地板潮濕，容易侵入體內，引起肢體疼痛；雨天減少外出；不穿濕衣服，不蓋濕被子，洗完澡後充分擦幹身體和頭發；如果室內濕度較大，建議多開窗通風。如果外部濕度也較大，也可以打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。
5.經常按摩妳的腿
尤其是湧泉穴和足三裏穴，這兩個穴位可以讓妳氣血運行。也可以給整條腿做個按摩。
6.按時上床睡覺
當我們睡覺時，我們的身體會自我調節。下午12左右，身體的功能會通過腎臟和呼吸將體內多余的水分排出體外。所以，不要熬夜，身體不會濕。
濕氣重怎麽淋濕？2熱水泡腳。
眾所周知，用熱水泡腳可以很好的去除體內的濕氣。尤其是夏天或者秋天天氣熱的時候，用熱水泡腳會讓體內的水分更好的排出體外。在用熱水泡腳的過程中，還可以加入壹些中草藥去濕氣，效果更好。
薏米紅豆粥
濕氣重的人，平時可以通過喝薏米紅豆粥來改善濕氣。在《神農本草》中，薏苡仁被視為祛濕的上等藥食同源之材，而小豆本身就有養心補血的功效。對於濕氣重的朋友，可以將薏苡仁和赤小豆壹起煮粥，有很好的祛濕減肥效果。
艾葉沐浴
大家對艾葉或多或少都有所了解，用艾葉洗澡可以很好的去除濕氣。很多人都知道艾葉是壹種可以祛寒的藥材。很多人通過泡腳來起到這方面的作用。其實艾葉泡澡也不錯。在艾葉浸泡祛濕的過程中，人們也需要停止食用壹些寒涼的食物，不能讓濕氣再次侵入人體。慢慢的，妳會發現妳的體質有了明顯的變化。
運動
經常運動不僅可以提高自身抵抗力，還可以排除體內濕氣。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，加速血液循環，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、遊泳、瑜伽、太極都是不錯的選擇。
生姜祛濕。
生姜中含有豐富的姜酚，可以刺激呼吸和血管，促進血液循環，起到很好的祛濕作用。此外，因寒冷而感冒的人，也可以通過吃生姜來幫助自己驅寒排汗。
然而，姜是壹種溫熱的食物。吃姜祛濕，壹定要認清自己的體質，以免加重身體的內火，反而得不償失。
茶
除濕效果最好的是最天然的綠茶。因為綠茶不發酵，不氧化，最大程度保留了鮮葉。茶葉中的原味、咖啡因、茶多酚等成分幾乎都保留了下來。所以濕氣重的人不妨多喝綠茶，比如洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰，都是很好喝的綠茶。綠茶性寒，不宜多飲、久飲。壹旦妳的健康狀況有所改善，妳應該選擇喝其他的茶。最好在飯後壹小時泡3g左右的茶，享受飯後的悠閑時光。
重的時候怎麽去濕氣？3重的時候吃什麽？
1，紅薯
紅薯中含有的纖維質柔軟，易被人體消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。烤紅薯是壹種很好的吃法，烤熟了連皮壹起吃，味道清爽香甜。
2.燕麥
燕麥能潤腸通便，使糞便變大增加水分，有效配合纖維，促進胃腸蠕動，起到清腸通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁作為飲品是不錯的選擇，攪拌時還可以加入其他配料，如蘋果、葡萄幹等，可以促進排便！
3.薏苡仁
薏米能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用開水直接煮後，加少許糖，適合個人口味，是美白肌膚的天然護膚品。
4.小米
小米不含面筋，不刺激腸壁，屬於溫和纖維，容易消化，適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，還有助於美白。
5.赤小豆
紅豆可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。睡前可以用電飯鍋燉壹段時間紅豆，第二天當開水喝無糖紅豆湯，可以有效促進排毒。
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，還含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好，因為它可以清熱解毒，潤腸通便，在果汁中加入蜂蜜和檸檬汁，不僅味道鮮美，還有利於排毒。
7.山藥
山藥可以清理消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以將去皮的白藥、菠蘿切成小塊，做成汁壹起喝，有健胃、整腸的作用。