消腫的食物有:
1，燕麥片
燕麥粥是消除水腫的首選。它富含纖維素，不僅能增加飽腹感，還能消腫。
2.蘋果醋
尤其是堿性體質的人，蘋果醋中的膠質可以促進腸道酸化，從而平衡體內的酸堿度，從而利尿減肥。
3.花椰菜
花椰菜不僅富含維生素C、維生素E和各種礦物質。這些成分不僅有利於促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，還有助於消除水腫，預防便秘。
4.香蕉
香蕉可以說是最受歡迎的水果了，但是它的營養價值絕對不受歡迎。特別是其中豐富的鉀可以幫助排出體內多余的鈉，從而改善水腫，預防便秘和水腫。
5.薏苡仁
薏米不僅是最常見的粗糧，還具有促進人體新陳代謝、利尿消腫的作用，對排出人體多余水分也有壹定的保健養生作用。
6.赤小豆
紅豆含有豐富的皂甙，對腸道有很好的利尿作用，特別適合腸道功能差的水腫人群。
7.西瓜
西瓜也是壹種水果，有消暑利尿的功效，特別是對於臉腫氣大的人，保健效果更好。
8.冬瓜
冬瓜是去水腫的代名詞。這是因為冬瓜含有豐富的維生素B1和纖維素，所以有促進大腸蠕動和排毒的作用，特別適合孕期下肢水腫的人。
柚子茶、蘑菇、菠菜等。也有利於促進血液循環，消除水腫，日常生活中可以適當吃這些食物。
消腫的方法:壹、忌食。
飲食習慣是造成水腫的最重要原因之壹，所以要想擺脫水腫，首先要養成低鹽低糖低油的飲食原則。只有註意這個原則，健康的飲食才能降低水腫的概率。
第二，多喝水
民間有壹種誤解，認為水腫是水喝多了造成的。其實除了睡前不要喝太多的水，日常生活中適當的補水，對促進排汗、排尿、排毒和人體新陳代謝都會有很大的好處。
第三，如果水腫的問題還是很嚴重，而且越來越嚴重，那就更要註意是不是腎臟病變或者其他問題引起的。要及時去正規醫院檢查出病竈，進行科學的治療，才能從根本上解決水腫的問題。