服用中藥治療失眠1，陰虛火旺
癥狀:心煩，失眠，頭暈，耳鳴，口幹，津液不足，背痛，夢遺，發熱。
治療方法:玄參百合粥？玄參15g，百合30g，合歡15g，粳米100g。先將三味藥加水煎煮，取汁，加米煮粥，早上做早餐。
功效:玄參為滋陰降火之要藥。百合養陰安神。合歡皮是治療虛寒失眠的佳品。各種藥物的組合，可以消除陰虛，降低心火，使頭腦冷靜，睡眠香甜。
2.心膽氣虛
癥狀:失眠伴心悸、多夢、易醒。
治療方法:酸棗仁粥？炒酸棗仁20克，牡蠣30克，龍骨30克，粳米100克。先將酸棗仁、牡蠣、龍骨炒熟，過濾取汁備用。將米粥加水煮沸，至半熟時加入藥汁，再煮至粥稠，代替早餐。
功效:酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，是治療心膽氣虛、驚悸失眠的良藥。牡蠣、龍骨用於心悸、膽怯、驚恐、不安、失眠，效果突出。二者合用，具有寧心安神、寧心安神的作用，所以對心膽氣虛引起的失眠相當有效。
3.心脾兩虛
癥狀:多夢、心悸、健忘、體虛乏力、飲食無味、面色蒼白。
治療方法:蓮子桂圓粥？蓮子肉50克，龍眼肉30克，糯米60克。加水煮成粥當早餐。
功效:蓮子專補心、腎、脾。桂圓不僅能補脾氣，還能養心安神，益脾胃，保心血，潤五臟，治失眠。此粥適用於疲勞、燒心、氣血不足引起的失眠，相當有效。
中醫認為，足部是足陰三經、足三陽經等重要經絡的起止點，足底有近70個與各臟腑密切相關的穴位和反應區。用熱水泡腳，刺激這些反應區，可以起到調整臟腑功能，增強體質的作用。如果不了解，請搜索公眾脈象健康咨詢、疾病搜索、醫生在線咨詢。
就失眠而言，熱水可以擴大足部的血液循環，促進足部的血液流動，降低足部的肌肉張力，並促進血液從頭部流向下肢，相對減少大腦充血，使人感到放松和困倦。泡腳的同時，如果按摩湧泉穴(足底中心距前趾約1/3)，對失眠的療效可進壹步增強。因為湧泉穴還有誘導虛火下降、鎮靜、安神、降血壓的作用。
在做足浴按摩時，妳應該註意:
1，泡腳時間不宜過長，最多半小時，尤其是老年人。飯前飯後半小時不宜泡腳，否則會影響胃部的血液供應，阻礙營養的消化吸收。浸泡前最好喝壹杯水，有利於新陳代謝和體液補充。
2、水溫不宜過高，壹般在30？40攝氏度為宜。
3.最好用壹定高度的平底木桶，水深到小腿。
4.可以在泡腳的同時按摩湧泉穴，也可以泡腳後單獨按摩。
5.如果加點醋(100？150 ml)，效果更好。
6、糖尿病、心腦血管疾病、凍瘡腳、足部炎癥者不宜。
失眠吃這些食物1，葡萄。
葡萄含有能幫助睡眠的物質？褪黑素。此外，由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其褪黑素含量可能更高，更有利於睡眠。
2.棗
紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有健脾安神的作用。晚飯後，用大棗水煎取汁或百合煮粥，可加快睡眠時間。
3.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞。此外，還含有其他水果中極其罕見的鈣，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。
4、小米粥