不僅每個人的新陳代謝不壹樣，壹個人在每個不同階段的代謝率也會不壹樣。統計顯示，我們的代謝率會隨著年齡的增長而減緩，平均每10年下降2%左右。如果30歲時吃的和20歲時壹樣多，拒絕增加活動量，自然會胖。
奔波於家庭和事業之間，有的女人變得蓬頭垢面，臃腫不堪，有的女人卻依然苗條性感，散發著成熟、知性、母愛的魅力。那個女的38歲以後怎麽減肥？
方法壹:騎車減肥。
騎自行車不僅是壹種很好的鍛煉，而且可以保護環境。中國的環境已經被汙染得要死。為了減肥，我們騎自行車減肥是天經地義的。每天在自行車的幫助下上下班就足夠了。不減肥是不可能養成這個好習慣的。
方法二:跑步減肥。
我相信每個人都能做到。去附近的學校操場，每天下班後繞著操場跑45分鐘左右。不要跑得太快，否則妳會太累的。保持速度在170 m/min左右堅持90天，壹般可以瘦10 kg。妳應該堅持下去。
方法三:有氧運動
每節課壹般在1.5小時左右，不僅能讓鍛煉者達到理想的瘦身效果，還融合了現代舞、拉丁舞、拳擊操等多種素材，在鍛煉的同時提高樂感和協調性，更重要的是增加趣味性，消除單調和枯燥，短時間內接觸更多的鍛煉形式。
方法四:控制食量。
如果妳想減肥，妳不必放棄妳最喜歡的食物。控制它很重要。如果妳偏愛某壹種食物，而且吃的量很大，那就要註意每次減少分量。不是壹周吃四次200克的肉，而是每次100克，這樣就可以少攝入1200千卡熱量。建議減肥者在廚房放壹個秤，貼上警示標語，提醒自己攝入食物的重量。
方法五:綠葉蔬菜替代碳水化合物。
雞肉、鴨肉、魚肉等通常搭配米飯、面條等碳水化合物。為了避免澱粉，可以用綠葉蔬菜代替。最有效的減肥方法不是要求每個人都排斥所有的碳水化合物，而是少吃更有利於減肥。綠葉蔬菜不僅很飽，而且富含纖維、維生素和礦物質，搭配主菜也很好看。
方法六:保證充足的睡眠。
在睡眠過程中，人的代謝率會下降10%-15%，所以經常臥床或睡懶覺很容易導致肥胖。但是，身體也需要睡眠來恢復能量，尤其是讓消化器官得到充分的休息。而且身體的器官會在晚上11到淩晨5點排毒。如果這段時間不睡覺，對身體健康和減肥都會有很大影響。這個時候壹定要保證睡覺，最好保證每天有8小時的睡眠。
註意事項:
在減肥的過程中，很多女生都是匆匆忙忙的去看醫生，覺得自己通過壹些努力也沒有達到效果，然後相信壹些民間偏方，比如醋泡香蕉，可能會在壹定程度上幫助我們減肥，但是這相當於暗煮，非常難吃，而且就算什麽都不吃，萬壹有什麽東西傷害了身體卻還是達不到減肥的效果，我們還是要健康減肥，不是。