如果富含維生素C的水果平時膝蓋疼，可以適當多吃含維生素C的水果，可以保護膝關節和骨骼，減少骨髓流失。像獼猴桃，柑橘，芒果，葡萄等等。
富含硫的食物骨骼、軟骨和結締組織的修復和重建都是建立在硫的基礎上的，硫也有助於鈣的吸收，所以膝蓋疼痛的人可以多吃含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥等。
含組氨酸的食物組氨酸有助於清除體內多余的金屬，有助於緩解膝蓋疼痛。富含組氨酸的食物包括大米、小麥和黑麥。
許多關於魚的研究證明，魚和魚油可以有效緩解類風濕性關節炎的關節疼痛和僵硬癥狀。魚類中發現的ω-3脂肪酸可以防止導致類風濕性關節炎的化學物質和導致膝蓋軟骨磨損的蛋白質的形成。所以建議可以適當吃壹些油性魚。
膝關節是人體復雜的屈曲關節，在日常生活中起著非常重要的作用。但是，有些人可能會因為各種原因而膝蓋疼痛。他們如何從飲食上調整？膝蓋疼應該吃什麽？
大豆中富含的大豆異黃酮是壹種能有效抑制關節炎癥的植物激素。膝蓋疼痛的人，服用適量的黃豆可以有效緩解不適。
綠茶中的多種抗氧化劑可以幫助緩解四肢僵硬和膝關節疼痛。還可以在茶中擠檸檬汁，對緩解關節疼痛效果更好，因為檸檬等柑橘類水果有利於膠原蛋白的形成和軟骨的保護。
對初榨橄欖油的研究表明，初榨橄欖油富含多酚類物質，具有消炎作用，有助於緩解人體肌肉和關節疼痛，膝蓋疼痛的人可以適當食用。
南瓜和蘑菇南瓜中的類胡蘿蔔素可以降低患關節炎的風險，它們的維生素C有利於骨骼和軟骨的健康。蘑菇中含有的消炎成分可以消炎，緩解關節疼痛，可以多吃。
膝關節是人體復雜的屈曲關節，在日常生活中起著非常重要的作用。但是，有些人可能會因為各種原因而膝蓋疼痛。他們如何從飲食上調整？膝蓋疼應該吃什麽？
膝關節疼痛食療偏方燉蹄筋材料:100g蹄筋(豬、牛、鹿等蹄筋均可)、100g雞血藤、適量白酒、生姜、紅棗、鹽、味精、蔥等。
做法:將蹄筋用水浸泡，用肥肉浸泡，洗凈，與紅棗、鹽、姜、雞血藤壹起放入鍋中，加酒至蹄筋熟透，再放入蔥、味精。
服用方法:喝湯吃棗筋，每天1次，連續7天。
功效:主治關節疼痛，屈伸不利，虛損。
木瓜燉材料:1熟木瓜，米酒適量。
做法:將木瓜切成頂蓋，去籽，然後放入米酒中，再蓋上頂蓋，用竹簽固定。然後將裝了米酒的木瓜放入容器中，燉2小時，取出木瓜，打開頂蓋，倒出米酒，將木瓜切塊。
如何服用:1天內吃幾次木瓜。第二天每次喝2勺，壹天兩次。
功效:適用於關節運動不利，肌肉關節酸痛。
川烏粥材料:克制川烏2個，生姜汁10滴，粳米30克，蜂蜜適量。
做法:將制川烏研成粉末，將粳米洗凈，然後放入瓦罐中，加入適量的水，煮沸後加入制川烏，小火煮2-3小時，飯熟後加入姜汁和蜂蜜，攪拌均勻，再以1-2煮沸。
服用方法:隨餐服用，隨量服用。
功效:對緩解膝關節炎引起的膝關節疼痛有很好的輔助作用。
膝關節疼痛要註意1，鐵或含鐵復合維生素不宜服用，因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。然而，茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒和煙草中的生物堿會加重關節炎的癥狀。
2、關節炎患者不經常用鐵鍋煮飯習慣用鐵鍋煮飯，類風濕性關節炎易復發，發病後血清中鐵含量下降。
3、註意保暖和休息如果遇到膝蓋疼痛，首先要盡量保暖，可以用熱敷；二是減少運動量，讓關節得到休息。