1，血壓變化的原理
正常的血壓是保證全身各器官供血充足的前提條件。正常的血壓取決於充足的血容量、心臟的正常工作和血管的彈性。當心臟的收縮功能加強，或者血管彈性降低，不能很好地擴張時，血壓就會升高；反之，由於血液不足，心臟收縮功能下降，血管過度擴張，血壓就會下降。
2.高血壓的原因
高血壓的主要原因是小血管硬化、彈性下降，血脂等有形物質在血管內沈積導致血管變窄，從而使血壓長期高於正常值。以下各項都是高血壓的危險因素。他們見面越多，患高血壓的風險就越大。如果高血壓癥狀嚴重，要引起重視，及時就醫，查明原因，積極治療。
3.飲食療法
除常用藥物治療外，高血壓應遵循清淡飲食、少鹽低脂的原則。另外，壹定要戒煙戒酒，保持良好的心情，保證有規律的作息，定期進行適當的體育鍛煉，這樣才有利於身體的恢復。
以下食療偏方對緩解高血壓、頭暈有很好的效果:
蘿蔔汁
取新鮮白蘿蔔，榨汁，每次喝15 ml，每天兩次，持續壹周，很快就能看到療效。
果凍馬蹄湯
如果高血壓患者感到頭暈、燥熱、口渴，可用海蜇頭60 ~ 90g，沖洗後去除堿味，加入等量去皮菱角，煮湯服用，效果良好。
玉蘭花茶
用幹品廣玉蘭3~6克，用開水沖泡，加適量白糖飲茶。如果是新鮮的廣玉蘭，需要12~18克，水煎服。這個小偏方可以治療高血壓血管痙攣引起的頭痛。
蓮心茶
取幹蓮子心1.5g，用開水沖泡，代茶飲用，可緩解高血壓引起的頭暈、心悸等癥狀。
4.按摩方法
梳理頭發
(1)雙手手指分開。虎口相對，指尖緊貼頭皮。從額頭上緣的發際線開始，逐漸來回梳理和搔抓，每筆1劃，8劃到脖子。
(2)雙手指尖從額頭兩側發際線開始，逐漸向側面和背面來回梳理、搔抓，每次1劃，8劃至頸部。
抹去
(1)雙手掌心向下，手指自然彎曲，拇指抵住太陽穴，食指抵住額頭，由中間向兩側按摩。每指按摩1次，做8拍。
(2)雙手姿勢同上，食指緊貼眉毛上的眼窩，由中間向兩側按摩。每拍按摩1次，做8拍。
擦發根擦脖子。
(1)手掌面向面部，拇指按在太陽穴上，食指放在額頭發際線上，做旋轉按摩，每拍1次，連續做四次。
(2)雙手手指自然分開，手指和手掌緊貼頭皮，從前發際線向頸部施力。4拍1次，連續8次。
明天谷
雙手手掌緊緊壓在耳朵上，拇指朝下，四指相對。中指位於枕骨上，食指壓在中指上。食指從中指向下滑動，輕拍枕骨。敲的時候要用力，要聽到砰砰的聲音。每拍1拍，連續16拍。
5.高血壓吃什麽？
1，高血壓吃土豆
土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。不僅如此，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，經常吃土豆有助於降低血壓，保護心臟。土豆最好在煮熟或烘烤後食用。這些吃法不會增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中的健康營養成分。
2.高血壓吃堅果
堅果對於降低血壓是絕對必要的，因為堅果富含抗氧化劑、鎂和纖維，鈉含量低。但也應該註意到，吃太多的鹽和堅果會導致其他健康問題，如肥胖和高膽固醇。
3.高血壓吃花生
花生含有大量的碳水化合物、維生素、卵磷脂、鈣、鐵等20多種元素。吃花生不僅可以降低血液膽固醇，還可以預防動脈粥樣硬化和冠心病。
4.高血壓吃香蕉
香蕉含有豐富的鉀，兩根香蕉所含的鉀能降低血壓兩到三個百分點。富含鉀的食物，除了香蕉和土豆，對降低血壓很有幫助，但是需要註意的是，糖尿病患者也需要註意少吃香蕉。
5、高血壓吃芹菜
芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等。同時，芹菜的葉和莖中還含有芹菜素、佛手內酯和揮發油。常吃芹菜有降血壓、降血脂、預防動脈粥樣硬化的作用。
6.高血壓吃豆類
豆類食物含有大量的鉀。當體內鉀太少時，身體會吸收更多的鈉，但鈉會使血壓升高。如果吃了豐富的鉀，可以很好的控制血壓。此外，大豆類食物還含有異黃酮，對控制血壓也有好處。而且豆類還含有大量蛋白質，脂肪含量低。植物雌激素具有保護血管的作用。