如果吃得太快，或者咀嚼不夠，吃進去的食物會增加胃的消化負擔，從而導致腹脹、腹脹、惡心等問題。還有就是暴飲暴食，尤其是本身就有腸胃病的人，腹脹的情況更明顯，要從根本上控制胃病的發生。如果有腹脹，我們可以先通過按摩來緩解。這種方法可謂簡單、方便、有效。壹是兩只手互相摩擦，只有手心發熱。然後放置肚臍，順時針和逆時針方向交替摩擦整個腹部36次，重復3-5次，按摩足三裏、中脘、天樞穴各30次。每天壹次，每周壹次，壹個療程，持續壹段時間，可以明顯改善這種情況，胃脹的朋友可以試試這個方法。
或者可以通過食療來調節，可以多喝米湯。米湯和大麥粥能有效緩解脹氣、排氣、燒心等問題。或者適當吃壹些高纖維食物，對增加排氣有壹定作用；也可以喝純蘋果醋和壹杯水，晚餐時小口喝，有助於消化，防止腹脹。其實這樣做的主要目的是為了減輕胃的負擔，吃壹些有助於消化的食物。
如果兩種方法都失敗了，那麽建議去看中醫。可以吃點重要的東西調理壹下。中藥的刺激性比西藥小，所以如果實在承受不了，就吃點中成藥，但是壹定要遵醫囑，千萬不要亂吃。