腱鞘炎是怎麽引起的？如何預防腱鞘炎？
肝腎虧虛、氣血不足是腱鞘炎的主要病因之壹。隨著年齡的增長，肝腎精氣衰退，氣血虧虛，腱鞘炎手指周圍肌肉受氣血損傷，屈肌腱變性，滑膜鞘分泌功能下降。輕微的外界刺激可導致腱鞘炎的局部炎癥。手指受冷刺激，瘀血疼痛導致腱鞘炎。所以，這也是腱鞘炎的壹個誘因。腱鞘炎的病因也與勞損積累有關。腱鞘炎患者要過度勞累手指，頻繁屈曲疲勞肌腱，屈肌腱在骨纖維管內反復摩擦擠壓。或長時間手持硬物，骨纖維管被硬物和掌骨擠壓，導致骨纖維管局部充血水腫。
溫水洗手:養成下班後用溫水洗手的習慣，不要用冷水，及時鍛煉雙手，自己按摩。如果得了這種病，要盡早治療，以免延誤成慢性病。轉動手腕:當刺痛開始時，做壹些輕柔的手部動作來緩解疼痛。轉動手腕是壹項簡單的運動。轉動手腕大約2分鐘。它可以使手腕的所有肌肉活動，恢復血液循環，消除經常引起手腕疼痛等癥狀的手腕彎曲。
舉起妳的手臂:當妳休息的時候，避免把手放在肩膀下面。把妳的手肘放在桌子上或椅子的把手上。舉起手來。這是壹個很好的休息姿勢。將手舉過頭頂，轉動手腕的同時轉動手臂。這有助於妳的肩膀，脖子和上臂的位置。旋轉頭頸:工作間隙休息，雙手放在桌子上，旋轉頭部2分鐘。前後彎曲妳的脖子，把妳的頭指向妳的肩膀，扭動妳的脖子，看著妳的左肩和右肩。
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