身體不好的人如何有效恢復？醫生教妳四個小招，幫妳調整。

第壹種情況，舌頭伸出來壹看，又輕又胖，苔白膩，有齒痕。多數情況下是脾虛。懂中醫的都知道，脾主運化，為全身提供營養，是能量之源。然而，在中醫中，營養學也被稱為水谷精微。我們說的是人吃的食物，通過我們脾的運化，轉化為我們身體需要的水谷精微物質，然後把最有營養、最精華的部分運化到全身，為全身提供充足的氣血、營養和能量，從而保證身體的正常運轉。壹旦脾臟虛弱，身體所需的水谷得不到潛移默化的吸收和運輸，身體就會越來越差。此時通常先運脾胃，後補脾胃，多考慮健脾益氣的四君子顆粒，效果不錯。

第二種情況是關於鍛煉。我們身體裏經絡裏的氣血要壹直像小溪壹樣流動，這樣肝、心、脾、肺、腎的功能才能正常，身體才能好。如果妳運動太少，那麽妳體內經絡裏的氣血就像壹潭死水。如果不能到處旅遊，身體會越來越差。這時候可以出去走走，做壹些拉伸等活動，讓經絡裏的氣血暢通起來。

第三種情況是關於睡眠的。其實睡眠質量很重要。如果晚上睡不好，和我們的心臟有關系。我們的心主血，藏神。只有當我們有足夠的心血，我們的心才能回家。壹旦我們心血不足，藏不住精神，就會導致精神營養不良，晚上也睡不好。晚上睡不好，白天就會無精打采。長期下去，身體會受到影響，導致身體素質越來越差。通常建議人們晚上不要睡得太晚，早睡早起，或者晚上睡覺前不要吃得太多。只有調整好睡眠，睡個好覺，身體才能逐漸恢復。

第四種情況和我們的情緒有關。我們的肝掌管排泄和情緒。平時要保持良好的心態，這樣才能保持身體各方面的健康。如果妳平時特別生氣、抑郁、易怒，大多數情況下，身體會出現各種疾病，最典型的就是肝氣郁結、肝火旺盛。這個時候通常會建議人們自主控制情緒，但如果實在控制不住，大多會考慮使用清肝瀉火、疏肝解郁的藥物，如龍膽瀉肝丸、柴胡疏肝丸等，可以達到較好的效果。

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