？1.改變妳的呼吸方式。
？先緩慢深吸氣，再用力呼氣:這樣可以吸入大量空氣，放松呼吸肌肉，消除疼痛，滿足運動時對氧氣的需求。另外，最好用鼻子呼吸(尤其是運動時)。如果控制不住，要用嘴呼吸，壹定要把嘴張開壹半，讓冷空氣升溫，慢慢進入嘴裏，防止冷空氣直接刺激呼吸肌。
？運動前不要吃太多，太甜了。
？有些人認為妳需要在運動前多吃點東西來儲存能量。事實上，在進食後，人體血液會集中在胃裏，因此沒有足夠的血液輸送到肌肉。所以，運動前不要吃太多。避免高糖食物，如蘇打水。
？3.運動前壹定要做足夠的熱身運動，不要偷懶。
？說到充分鍛煉，不只是幾招，應付就好。哦，這絕對不可取。運動前壹組簡單的熱身，先喚醒身體，為肌肉組織和心肺按下“激活鍵”，然後慢慢加快呼吸節奏和血液循環節奏。同時也讓關節和韌帶活躍起來，為接下來的正式運動做準備。充分的熱身運動不僅可以避免我們在大部分運動中受傷，還可以有效避免呼吸問題。