1.燕麥。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白，有很好的飽腹感，有助於控制體重。其中β-葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助於身體抵禦寒冷。燕麥可以用來煮粥，也可以和大米混合做成燕麥米。
2.熱巧克力。黑巧克力富含類黃酮，類黃酮是抗氧化劑，有助於對抗自由基對身體的損害，降低癌癥和心血管疾病的風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不僅有益健康，還有壹定的保暖作用。
3.辣椒
辣椒會擴張末梢毛細血管，加速心跳，增加體表血流量。還能刺激食欲。冬天可以吃點辣椒禦寒，預防濕邪引起的關節疼痛。
4.核桃
能降低膽固醇，預防動脈硬化和高血壓。核桃仁還含有豐富的磷脂和維生素E，能增強細胞活性，並含有40%至50%的脂肪，主要是不飽和脂肪酸。
促進造血功能，刺激食欲。核桃富含碳水化合物，熱量高。冬天吃可以增加身體熱量，禦寒保暖。
5.牛肉
牛肉性溫，富含維生素A、蛋白質和脂肪。中醫認為牛肉能補脾胃，強筋骨。它和黨參、三七合在壹起燉湯，能補益氣血，增強身體禦寒能力。
第二，女人怕冷:
1.睡眠不足
如果前壹天晚上妳沒有得到足夠的睡眠，這會讓妳感到崩潰和消極。
2.雷諾病
雷諾氏病會導致小動脈血管收縮，降低血流量。
3.體重不足
這裏指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產生能量，而脂肪可以作為絕緣體與外界隔離。太輕意味著沒有足夠的肌肉和身體脂肪來抵禦寒冷。
4.鐵缺乏
缺鐵的人血紅素少，影響血液的攜氧能力，導致組織能量代謝障礙，人會因為產生的熱量不足而感到極度寒冷；低血壓的人末梢血液循環不足，人體組織得不到足夠的氧氣和能量，也會怕冷。
5.甲狀腺素分泌
甲狀腺素有“生熱”的作用，可以增加人體的基礎代謝，加速皮膚的血液循環，增加熱量。甲狀腺激素分泌不足時，因產熱少而怕冷。耐寒力低者常伴有血漿甲狀腺素低。
擴展數據:
寒戰的原因；
1.稟賦不足，素質較弱。
由於父母體弱多病，年老體弱，妊娠不足，脾內營養不足，或產後餵養失調，水谷精氣不足，或化學物質侵入孕媽媽體內，體質越來越弱，病後久病易發，使臟腑氣血虧虛，導致體虛。
2.化療後損傷
各種化療藥物用於治療惡性腫瘤。它們在治病的同時，大量殺傷人體正常細胞，損傷內臟，消耗氣血、津液，形體不佳。由於傷勢過重，他們精神異常，畸形，怕冷，四肢不溫，面如塵土，看上去幹癟不堪。
3.過度勞累損害五臟
過度勞累，就會因為過度勞累而筋疲力盡，久而久之就會失去。尤其是過度勞累和過度放縱更為普遍。憂郁的思考，執念，不能做自己想做的事等。，使妳傷心，心失養，脾失健，心脾受損，氣血不足，使妳疲憊。但是，早婚早育、性不道德、頻繁手淫等。，腎精不足，腎氣不足，陰陽久失。
4.長期患病，失去治療
病情嚴重，邪氣過盛，臟腑損傷，氣血陰陽消耗，正氣難以恢復，病後失去調節，易致疲乏，久治不愈，誤治，久不愈，病情加重，人體氣血陰陽受損，或產後不治，難以扶正祛邪，可演變為勞損陽氣。
參考資料:
百度百科-怕冷