1，山藥
性平，味甘，有健脾益肺、強腎益精的作用。無論是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄，多吃為宜。如果能和其他補腎固精的食物壹起服用，如芡實、蓮子等，效果會更好。
2.芡實
芡實性平，味甘澀，能補脾腎，助氣澀精，治夢遺遺精。
3.胡桃
能補腎固精。是壹種滋補強壯的食物，肉能潤澤滋養，溫肺平喘，治腎虛氣喘咳嗽，腰酸腳軟，陽痿遺精，尿頻，淋證，大便幹燥。所以腎虛遺精的人要吃。
4.銀杏樹
銀杏又名白果，適用於蒸、炒或燉熟食，用於遺精。銀杏常被用作治療遺精的食物。10g銀杏果，炒熟，水煎，加糖，連湯吃，或炒熟磨成粉。
5.百姿人
性質溫和，味甘，有養心安神、益智的作用。對於勞累過度、心浮氣燥、精神恍惚、神誌不清、心悸驚悸、遺精早泄健忘者，可常吃，有寧心、滋腎、養陰之功效。古人曾稱贊:“柏子仁性平，不寒不燥，味甘滋補，辛溫潤，氣息芳香，能透心腎，益脾胃，上蓋藥材，宜作滋補之用。”
6.豬腎
俗稱豬腰。性平，味鹹，有補腎的作用。適用於老年人腰痛、遺精、腎虛、盜汗、耳聾耳鳴。
7.五花肉
凡體虛遺精者，也適宜常吃豬肚。比如某食譜說，“豬肚性溫，養胃，益氣，充饑，止遺精。弱遺精，壹個豬肚，入心用蓮子，煮糊，杵丸長，每淡鹽湯三十丸。”不壹定是藥丸，燉豬肚蓮子也不錯。
8.豬髓
豬脊髓和豬骨髓對遺精也相當有效。正如有人說的“豬骨髓味甘性平，補髓養陰，治骨蒸、勞、濁、遺精。”
9、鹿角膠
性溫，味甘鹹，能補血填精。腎氣不足而遺精者，應以開水或黃酒沖服。據記載，鹿角膠“溫補肝腎，滋養精血。”治療陽痿和光滑。"
10，蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，是傳統的民間美味，遺精早泄者應經常食用，具有滋補肝腎、壯陽斂精的功效。
11，人胎盤
俗稱胎盤。性溫，味甘鹹，能補氣養血，益精。古人說:“人體細胞是陰陽兩虛的補藥，有還原本的作用。”是有血有肉的產物，大大補充了氣血。“還包含；”胎盤大補元氣，治夢遺。“凡體質虛弱、遺精早泄者，宜食之。
12，狗肉
具有顯著的補腎益精、壯陽功效。是腎氣不足、腎陽不足所致陽痿、早泄、遺精的理想食療珍品。所以腎虛早泄的男性多吃點食物還是挺合適的。
13，雞
性溫，味甘，有溫中益氣、填精補髓之功。曾有壹本書說:“黃母雞能補髓益精，助楊琪，止射精。”所以，體虛氣虛，遺精早泄的人，要適當食用。
14，海參
性溫味鹹。可用於治療腰痛、夢遺、遺精，適用於心腎不交、陰虛火旺所致的遺精早泄。
15，肉蓯蓉
性溫，酸甜鹹，不僅適用於腎虛陽痿者，也適用於腎氣不穩的遺精早泄患者。