對於女性來說，子宮起著重要的作用。子宮作為嬰兒出生的地方，有著特殊的使命，所以保持清潔的子宮環境是相當必要的。經期子宮內膜剝離不幹凈、新陳代謝、產後垃圾等殘留物會留在子宮內，毒素得不到及時排出，容易造成女性長斑、長痘、皮膚蠟黃，甚至婦科炎癥。
女性要愛護自己，多練習這些動作，有助於無死角清理子宮垃圾，讓妳光彩奪目，美麗動人。
1，老虎拉伸
老虎拉伸，以跪姿為主，能靈活脊柱，鍛煉背部和臀部肌肉，緩解腰酸背痛，刺激子宮，促進盆腔血液循環，有效排出子宮廢物。練習者雙膝跪地，雙腿向兩側張開與肩同寬，收腹，向前彎曲，雙手伸直，脊柱與地面水平，大腿部垂直，左腿擡起伸直，脊柱下沈，使背部呈弧形，右手向後托住左腳踝，下巴擡起，伸頸。幾秒鐘後，左腿向後收，向頭部伸展，背部拱起，下巴放低，左膝盡量。
練習過程中，註意保持雙腿伸直固定，腳尖直上，臀部收緊，背部向下彎曲，肩膀打開，收腹，註意調整呼吸。
2.嬰兒風格
嬰兒式(Baby pose)，壹種比較放松的姿勢，主要配合腹式呼吸，可以拉伸骨盆和臀部區域，促進骨盆血液循環，釋放壓力，消除疲勞。練習者從金剛坐式開始，以蹲的姿勢，臀部緊貼大腿，肩膀向兩側打開，身體慢慢向前彎曲，直至手肘觸地，臀部微擡，放松肌肉，仿佛置身於壹片花海中，以此來調整氣息，放松身心。
練習時，雙膝著地，臀部微擡，腹部和胸區著地，臉側著地，這樣可以保持呼吸均勻。
3.站立，向前彎腰，然後起跳
站姿前傾，彎腰起跳，站姿立體，有助於鍛煉腹部區域，加速腸胃蠕動，刺激子宮，促進血液循環，有效排出體內毒素。練習者采取站立姿勢，雙腿並攏，雙手與肩同高，掌心向前，收腹，身體前傾，上半身與地面平行呈起飛狀，擡頭，向前看，閉上眼睛，用心感受呼吸。
運動過程中，註意保持雙腿伸直，脊柱下沈，身體彎曲，臀部收緊，上身與雙腿垂直。
對自己好壹點，少熬夜多運動，每天堅持練瑜伽10分鐘，壹整天都精神飽滿。