1，註意口腔衛生，保護牙齒。
2、少吃糖果，尤其是睡前不要吃糖，以防齲齒。
3、註意衛生習慣，不咬鉛筆等異物，不咬手指，不用舌頭舔牙齒。
4、轉舌:就是卷舌尖，360度旋轉，先外後內，每天堅持按摩36次。
5.咬牙:上下牙齒互相碰撞，早晚各壹次，壹天七十二次。
6、鼓漱口:嘴唇緊閉，用水漱口，鼓漱口36次。
自我口腔保健的方法
預防口腔疾病和自我保健牙齒的方法有很多。本文介紹幾種簡單有效的保健方法。
(1)叩齒法:首先，靜靜地集中註意力，微微閉上嘴。然後，上下牙互相輕敲幾十下。所有牙齒都要互相接觸，力度不能太大，以防咬舌。經常敲門可以加強牙齒的堅固性，使牙齒不易松動脫落，加強咀嚼力，促進消化功能。
(2)鼓漱口法:保持牙齒緊閉，口腔內無任何東西。用妳的臉頰和舌頭做幾十次動作。當妳漱口時，妳嘴裏的唾液會更多。等口水滿了，妳再慢慢咽幾口。剛開始可能津液不多，但隨著時間的推移會自然增多。鼓洗主要是讓口腔產生更多的體液，可以幫助消化和清潔口腔，鍛煉周圍的肌肉，讓臉頰飽滿。
(3)運舌法:用舌頭在口腔內、牙外，左右、上下來回轉動，直至體液增多，再鼓洗其余部分壹次或數次。動舌頭可以刺激唾液分泌，滋潤胃腸道，幫助脾胃功能，防止口苦口臭。
(4)牙齦按摩法:壹種方法是用牙刷將刷毛45度壓在牙齦上，然後放松，反復幾次，改善血液循環，增強抵抗力。另壹種是用食指按摩牙齦，上下左右橫向按摩，上下左右依次按摩內外牙齦，大約幾分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織的血液循環，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周病的發生。
和使用牙線壹樣，每顆牙齒每天至少要護理1次。有時候做這種動作難免會流血。出血意味著牙齦不夠健康。當他們健康時，出血就會停止。