當妳擡起肩膀，沿著鎖骨往上推，會碰到壹個凸起的點，這裏是肩峰，在它的前面，有壹個凹陷的地方，就是肩_點。
最好的按摩方式是躺在床上，放松肩膀，讓別人輕輕按摩這個穴位3 ~ 5分鐘。妳也可以自己做。首先將右手放在左肩上，四指盡量張開，牢牢握住肩膀，手掌壓在肌肉上，拇指做旋轉按摩，其余四指做抓握按摩。對於比較嚴重的患者，可以找壹個道具，壹面墻或者壹棵樹，把肩膀壓在墻上或者樹上，然後做壹個以肩膀為軸的旋轉按摩。
五個小動作“趕走”惱人的肩周炎。
(1)彎肘切。患者背靠墻壁站立，或仰面躺在床上，上臂緊貼身體，雙肘彎曲，以肘點為支點進行外旋。
(2)把手放在身體後面。病人自然站立。在患側上肢內旋向後伸的姿勢下，健側的手牽拉患側的手或手腕，逐漸向健側和上方牽拉。
(3)伸開雙臂站立。患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手掌緩慢向下外展，用力向上擡起，達到最大後停止10分鐘，再回到原位重復。
(4)手指爬墻。患者面向墻壁站立，用患側手指沿墻壁慢慢向上爬，使上肢盡可能擡高，最大限度地在墻壁上做標記，然後慢慢回到原位，反復進行，逐漸增加高度。
(5)拉伸和觸摸脊柱。患者自然站立，屈肘、屈腕，以患側上肢內旋向後伸的姿勢，用中指指腹觸摸脊柱棘突，然後自下而上保持不動至最大，2分鐘後慢慢恢復原位，反復進行，逐漸增高。