為什麽中考前會失眠？1，睡眠環境的影響。如果人在睡眠中突然遇到壹些光線、聲音或溫度的刺激，往往會導致失眠。或者睡眠環境改變，也會導致失眠多夢。
2.心理或精神因素。如果人焦慮、抑郁、不開心，往往會導致失眠、多夢。
3、睡前用腦過度。俗話說，日思夜想，夜有所夢。如果人在睡前對壹件事想得太多，往往會導致失眠多夢。
如何睡好覺？1.用醋泡腳。
睡前加少量醋用溫水泡腳，按摩足部壹次，可活絡經絡氣血，協調神經興奮，調節神經，調和經絡氣血，通達陰陽，提高睡眠質量，治愈失眠多夢等睡眠障礙。
2、肩倒立垂直
開始與犁成壹條直線，雙腿向上伸直，垂直於地面，背部離開地面，落在肩膀上，保持自然呼吸。提高血紅蛋白含量，補充大腦和腹部器官活力，讓新鮮血液滋養頭面部。
3.刷牙洗臉
睡前洗臉刷牙可以減少電磁輻射，保護皮膚，保持舒適放松的狀態，所以“洗洗睡”絕對是符合科學健康的。
4.梳頭按摩
睡前用手指梳理頭發，可以刺激和按摩頭皮，疏通腦部血液，止痛明目，促進大腦思維，提高記憶力，減少脫發，消除大腦疲勞；按摩頭、耳、臉、肩、頸，按摩胸、背、腿，交替按摩腳底湧泉穴，雙手合十按摩腹部，都有助於提高睡眠質量，所以睡前相互按摩或自我按摩是改善睡眠的好方法。
5.適度的活動
走路搓腳可以促進血液循環，通經活絡，使人更快更舒適地入睡。
吃什麽可以治療失眠1。睡前喝壹杯牛奶能有效幫助睡眠，緩解失眠癥狀，提高睡眠質量。因為牛奶中含有大量的色氨酸，不僅能鎮靜大腦，還能使人產生睡意。是睡前很好的催眠產品。
2.多吃桂圓可以有效維護心脾，還可以補血安神。對預防失眠健忘有非常好的效果。
3.睡前吃點蓮子能有效幫助睡眠，因為蓮子補血養心，成分中有蓮子能使人鎮靜。如果有煩躁多夢的感覺，可以用蓮子加鹽服用。