眾所周知，中風是老年人的疾病，往往是在老年人高血壓和腦動脈硬化的基礎上形成的。但是越來越多的研究證明，隨著社會的發展，腦卒中的發生越來越年輕化。據統計，我國每年新發腦卒中患者200萬-250萬人，青年腦卒中占全部腦卒中患者的9.77%，且腦卒中將持續低齡化。年輕人中風往往與非典型糖尿病、高血壓、心臟病和服用壹些特殊藥物，以及不良的生活和飲食習慣有關。腦卒中嚴重損害青少年的身心健康，應采取有效措施積極預防和治療。實踐證明，以下幾點有利於預防中風。1.積極治療兒童肥胖:約80%的兒童肥胖會轉變為成人肥胖。兒童肥胖還會引起高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，而這些疾病恰恰是中風的危險因素，所以預防兒童肥胖尤為重要。從小就要養成良好的飲食習慣，葷素搭配，高熱量的食物不要吃太多。還應鼓勵孩子參加體育運動，特別是對有高血壓、冠心病家族史的孩子，要定期檢查血壓、血脂，發現及時治療，把疾病控制在萌芽狀態。2.合理飲食:年輕人的飲食要均衡，“好色”，紅、黃、綠、白、黑最好。紅色是指紅酒，每日飲用50mg-100mg，黃色是指胡蘿蔔、紅薯、西紅柿等黃色蔬菜，以及芒果、菠蘿、香蕉、檸檬等顏色鮮艷的水果，綠色是指菠菜、生菜、芥菜等綠葉蔬菜，白色是指燕麥片，黑色是指黑木耳、蘑菇。這些食物有助於軟化血管，降低血脂和血液粘度。避免暴飲暴食。3.適當運動:年輕人尤其是白領，工作忙，生活節奏快。他們喝酒，熬夜，不註意鍛煉。年輕人必須留出壹些時間進行體育鍛煉，尤其是有氧運動:慢跑、騎自行車、遊泳、爬山等。都是很優秀的運動，還可以在繁忙的辦公室裏抽出時間，做操，跳繩。運動要適度，循序漸進，堅持很重要。4.戒煙戒酒:吸煙導致血管壁損傷和動脈硬化，最終導致中風。少量飲酒有利於血液循環，大量飲酒容易造成血液損傷。因為有些年輕人想戒煙戒酒，所以茶是酒的最佳替代品，既能補充身體所需的水分，防止高粘血癥，又能發揮綠茶抗氧自由基的作用，防止動脈硬化。5、避免焦慮，適當放松:情緒激動會導致血壓升高，心跳加快，從而導致血管損傷，血液粘度增加，這是心腦血管疾病的誘因。年輕人血氣方剛，但更要註重情緒的穩定，冷漠，寧靜。當他們工作緊張時，要註意放松，適當放松。6、定期體檢及時發現高血壓和非典型糖尿病:高血壓是中風的第壹殺手，容易對腦腎造成傷害。如果年輕人有高血壓家族史或已發現血壓異常史，應註意定期進行血壓監測。如果他們發現高血壓，應在專業醫生的指導下，通過生活調節、低鹽低脂飲食、積極鍛煉，必要時進行藥物治療，將其控制在理想水平。糖尿病是腦卒中的另壹種最常見的原發疾病。青少年常見的糖尿病類型為1糖尿病，多為先天性胰島素絕對缺乏所致。多飲、多食、多尿、消瘦(“三多壹少”)為典型，易發生酮癥酸中毒並發癥，通常主要是並發腎病(發生率35%-40%)。如果青少年有糖尿病家族史，7。心臟病應及早治療:許多心源性疾病，如先天性心臟病、風濕性心臟病和心房顫動，是年輕人缺血性中風的壹個主要原因。壹旦發現以上疾病，壹定要盡快治愈，以免大腦受到傷害。8.註意中風的先兆。青少年中風主要表現為面癱、肌肉無力、言語困難，如嘴角突然下垂、上肢不能擡起、不能清晰地發音和與他人交流等。有時會出現壹些壹過性的“中風癥狀”，由於持續時間短，改善快，往往被患者及家屬忽視。9.不可小覷的打呼嚕:打呼嚕不是睡得香的表現，而是呼吸的氣流受阻的表現，肥胖者更為頻繁。可引起體內缺氧，從表面增加血液黏稠度，嚴重時可引起睡眠呼吸暫停，誘發中風。年輕人可以減肥，戒煙戒酒，側臥，避免過度勞累。嚴重的要去醫院矯正治療。10、葉酸和B族維生素:研究表明高同型半胱氨酸血癥是年輕人腦卒中的獨立危險因素。高同型半胱氨酸血癥可加速動脈硬化的進程，增加中風的風險。補充葉酸和維生素B12和B6可以有效降低胱氨酸的水平，從而防止血酸的形成。谷類和新鮮果蔬富含葉酸和維生素B12，可以多吃。聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。
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