此後，許多人將酸奶作為治療便秘的方法之壹，因為酸奶在促進腸道蠕動方面有很好的效果。從這個角度來說，酸奶確實是便秘的輔助治療。但顯然，並不是所有的便秘都能用酸奶治好。只能選擇更合適的時間喝酸奶，加酸奶治療便秘。
那麽我的酸奶什麽時候治療便秘呢？很多有經驗的朋友發現，晚上喝酸奶可以更好地防治便秘，因為酸奶中含有的乳酸可以幫助人體腸胃蠕動，緩解便秘。
另外，飯後半小時到兩小時喝酸奶是有幫助的。654.38+萬小時到每天兩小時，可以補充人體益生菌，調節腸道吸管。此外，酸奶中含有的活性乳酸菌、雙歧桿菌等益生菌，抑制糞便生長，調節腸道菌種。此外，酸奶還有輕度腹瀉，對抗便秘。另外，酸奶中的波蘭結巴還有清除自由基、抗癌、抗衰老的作用，所以半小時進氣125到2？250毫升酸奶有助於預防或緩解便秘。
嚴重便秘怎麽辦？
1，多喝水。便秘是因為吸收了水分，所以糞便幹燥。所以大量飲水會增加糞便的含水量，使糞便變軟，緩解自然便秘的癥狀。
2、多吃含粗纖維的食物。比如豆類有小米、高粱、蕎麥、花生，蔬菜有茄子、海帶、紫菜、海苔。粗膳食纖維在腸道消化時，可產生特殊物質，腸道的酸堿度可降低。另外，在產氣的影響下，胃腸道的蠕動可以促進糞便的排出。不僅如此，粗纖維食物在人體結腸中發酵，得到的糊精澱粉是微生物的底物，可以促進益生菌的生長。益生菌繁殖健康，能快速消化食物，使糞便變軟，有利於排出。
3、多吃香蕉、桂圓、芝麻等豐富的食物。果酸不僅可以補充人體所需的水分，還可以用來軟化糞便。
4.發展更好的生活。不要熬夜，因為熬夜會導致內分泌、暫時性紊亂、腸道蠕動。而且從糞便來說，晚上不能補充水分，第二天早上很難排出。