產後身體浮腫如何減肥瘦身方法
1，產後減肥法——健身。媽媽們在坐月子期間可以嘗試做深呼吸練習，仰臥，伸直身體和雙腿，慢慢吸氣使乳房變大，收攏下腹部肌肉，背部抵住地面或床板，保持壹段時間後放松，重復5-10次。但是需要註意的是，並不是所有的新媽媽在坐月子期間都可以運動，要看她們的恢復情況。
2、產後減肥法——睡眠。睡眠也是最好的減肥方法。良好的睡眠不僅能讓新媽媽們的皮膚變好，還能在不知不覺中養成壹個精益的體質。睡覺減肥主要是通過睡眠時間和質量來影響激素分泌，從而分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝，消除水腫，刺激生長激素，從而引導身體將脂肪轉化為能量。尤其是產後的新媽媽們，更要好好休息。
3、產後減肥方法——註重健康，不節食。很多產後媽媽無法忍受自己肥胖的身材，所以都選擇節食減肥，這是最不健康的做法，因為節食不僅會讓妳越來越胖，還會影響身體健康。
懷孕、分娩、坐月子是壹個非常辛苦漫長的過程。懷孩子的時候因為攝入熱量過多而發胖，但是生完孩子後就瘦不下來了，曼妙的身材不復存在。這幾乎是身為人母的女性都會遇到的煩惱。對於她們來說，產後最難的任務就是如何減肥，那麽產後如何快速減肥呢？
對於產後體重仍然增加的女性，應根據自身體質，用人參粉、黑芝麻、薏苡仁等藥材泡茶飲用，具有活血補血、益氣降血脂的功效，同時日常飲食中澱粉的攝入量應減少1/3~1/2。另外，要多吃新鮮的水果和蔬菜，促進腸胃蠕動。由於產後體內水分容易滯留，也可用刮痧、捶打等方法刺激屁股下緣至大腿後膀胱經和大腿外膽經，使血液通暢，促進循環和引流。需要特別註意的是，寒性食物如冰品、冷飲、竹筍、白蘿蔔、西瓜等。都容易增加體內寒氣，影響脾胃功能，不利於濕氣的排除和減肥，還會出現出汗、身體疼痛等問題。減肥者應避免食用。
現在的新媽媽們開始嘗試各種瘦身方法來恢復苗條的身材，因為大部分人在生完孩子後體重都會繼續增加，而如何擺脫脂肪，恢復皮膚緊致度就成了新媽媽們除了照顧寶寶之外的頭等大事。產後減肥的方法有很多，比如定期健身、充分休息、瑜伽等。，但是也有很多媽媽喜歡通過食療來瘦肉。下面給大家簡單介紹兩個。
1.滋陰清熱燉海參材料:海參1碗，黃芪3錢，鮮山藥半碗，山竹3錢，桑葚3錢，石斛3錢，生姜3片，鮮扇貝、蝦仁、香菇、玉米適量。
做法:1。將中草藥放入紗布袋中，加水1500cc，煮沸45分鐘，取藥汁備用；2.將蝦仁和鮮貝放入熱油中煸炒，備用；3.將海參、香菇、玉米、藥汁燉壹天，熟時加入蝦仁、鮮貝，翻炒幾下，加入酒和調料，勾芡即可食用。
二、山藥紫粽子材料:鮮山藥壹斤，紅豆半斤，桔梗1。5元錢，壹杯紫糯米，兩個黃瀞怡，適量湯圓和冰糖。
做法:山藥去皮洗凈，切成丁備用；用水浸泡壹小時左右，將玉竹放入藥袋中，將紅豆、紫糯米和藥袋壹起放入鍋中，大火燒開，轉小火，煮好後放入山藥，煮五分鐘左右，最後放入冰糖和煮好的湯圓即可食用。
產後長胖5斤正常嗎？
坐月子容易長胖。孕期的飲食習慣導致高熱量、高脂肪、高蛋白的營養過剩，所以長期過量飲食是產後肥胖的主要原因之壹，因為寶寶雖然出生了，但是飲食習慣並沒有改變。懷孕期間不能去很多地方，也不能運動。在缺乏運動和大量飲食的共同作用下，也是肥胖的主要原因之壹。
吃飽飯後立即彎腰、彎腰、坐在椅子上看電視。時間長了，小腹自然就跑出來了！這樣的不良生活習慣要時刻提醒自己，飯後可以去公園散步，防止脂肪堆積！長期臥床休息，壹般坐月子很多孕婦吃完飯後喜歡躺下休息，這樣更容易讓脂肪在體內堆積。
獲得性肥胖:原因:暴飲暴食所致。食物中甜食、油膩食物較多，脂肪多分布在軀幹。
現象:脂肪細胞很大，但數量不增加。虛胖的體質，壹撮肉松而不緊。