多喝水。脫水是頭痛最常見的原因之壹。建議多喝開水或新鮮果汁，避免茶、咖啡等含咖啡因的飲料。
2.頭部按摩。用食指和/或拇指在頭痛部位輕輕按摩，可以放松肌肉，改善血液循環。按下7-15秒後松開手。必要時，動作可以重復。
3.規律飲食，平衡飲食。及時進食和偏食等。，可能會導致低血糖，進而導致頭痛。
4.枕頭不要太高。睡眠不足或睡眠質量差會導致頭痛。壹般來說，妳必須保證每晚6-8小時的高質量睡眠。但需要註意的是，睡覺時枕頭不能太高。
5.閉上眼睛。坐在黑暗的房間裏，閉上眼睛片刻，放松背部、頸部和肩部的緊張和壓力。避免彎腰或故意直起身來。
6.熱水洗妳的背。洗澡時，讓熱水直接沖向頭部、頸部和背部，可以緩解頭頸部的肌肉緊張，使血液流動更順暢。
7.微笑。笑對輕微頭痛有治療作用。多笑可以讓大腦釋放更多的欣快感激素內啡肽，有助於緩解疼痛。
8.聽音樂。頭痛時，聽喜歡的音樂有助於緩解壓力。另外，閉上眼睛想開心的事也有同樣的效果。
9.呼吸新鮮空氣。深呼吸訓練有助於緩解頭痛。在新鮮空氣中深呼吸是對頭痛更有效的自然療法。
10.“出門”5分鐘。離開壓力大的環境，出去散散步，或者花幾分鐘把註意力轉移到其他能讓妳放松的事情上。出門5分鐘是壹種快速簡單的緩解壓力和頭痛的家庭療法。