臉上怎麽補充膠原蛋白最有效？相信大家對膠原蛋白都很熟悉。膠原蛋白壹旦流失，就會導致皮膚暗沈等問題。下面就跟著我來看看關於如何在臉上補充膠原蛋白最有效的知識吧。希望能幫到大家。
如何在臉上補充膠原蛋白補充皮膚膠原蛋白最有效的食物:
1，魚食
魚的膠原蛋白含量很高，尤其是魚鱗，但是很少有人會不吃魚鱗。除了魚鱗，魚皮還含有膠原蛋白。所以平時可以多吃魚，多喝魚湯，因為魚根本不會讓人發胖，還能為身體補充膠原蛋白。
2.豬蹄
豬蹄作為美容產品，含有豐富的膠原蛋白，但脂肪含量低於脂肪。中醫認為，豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌；豬蹄中的膠原蛋白還能促進頭發和指甲的生長，保持皮膚柔軟細膩，改善全身微循環。
3.銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是最適合滋補身體、健脾開胃、滋陰潤肺的食物，非常適合在幹燥的秋季食用。長期食用銀耳，可以滋潤皮膚，祛除臉上的黃褐斑、雀斑，但要註意烹飪時少放糖。
4.動物的軟骨和骨骼
很多人特別喜歡吃動物肉。如果想補充膠原蛋白，可以多吃動物骨頭，尤其是軟骨，吃排骨的時候可以把骨髓吸出來，而且很好吃。比如腿骨、顱骨、脊骨、魚頭、牛骨、鴨骨、雞骨等動物骨骼。
5.蝦皮
蝦皮中還含有豐富的膠原蛋白，所以愛美的女性朋友可以在日常生活中多吃點蝦皮來補充膠原蛋白。蝦皮所含的營養成分非常高。除了膠原蛋白，蝦皮中還有大量的鈣。因此，專家建議，缺鈣患者在日常生活中可以多喝點蝦皮湯，以有效補鈣。
擴展數據:
膠原蛋白缺乏會導致‘傷害:
1，眼睛
膠原蛋白流失導致眼睛幹澀和疲勞。角膜混濁差，彈性纖維變硬，晶狀體變渾濁，引發白內障等眼部疾病。
2.牙齒（tooth的復數）
牙齒中膠原蛋白的流失導致鈣的流失，會引起牙齒病變，容易蛀牙，牙周炎，牙齒松動，疼痛，易感性，咬合力弱等。
3.心腦血管疾病
膠原蛋白的流失使血管壁彈性變差，影響血壓穩定，血液粘稠，容易引起脂肪肝、高血脂、血液循環緩慢、心絞痛、胸痛、不能劇烈運動、人體吸收代謝差，易患心腦血管疾病；記憶力減退，頭暈，健忘，失眠多夢。
4.胸部
膠原蛋白流失，纖維結締組織功能降低，乳房變得松弛、下垂、幹癟，皮膚起皺、粗糙，乳房變小，細胞生成速度變慢。
5、腸胃
膠原蛋白流失，胃酸，腹脹，打嗝，胃痙攣，疼痛，胃痛，脹氣和便秘，消化和吸收能力差，大便瀦留，腸胃炎，額頭上的丘疹，體重變化和浮腫。
臉上怎麽補充膠原蛋白最有效？
誤區壹:吃什麽來彌補？
大家都知道有些食物富含膠原蛋白，比如豬蹄、魚皮、雞皮、牛筋等等。但它是大分子，蛋白質，不能被身體直接吸收。食物進入人體後，會分解成氨基酸，然後重新組合。還不清楚是否會重新產生膠原蛋白，所以吃這些食物不能直接補充膠原蛋白。
誤區二:含膠原蛋白的化妝品真的有效嗎？
有些化妝品宣稱補充膠原蛋白，甚至有些豬皮面膜據說含有大量膠原蛋白，增加皮膚彈性。然而，膠原蛋白是壹種大分子，不能通過皮膚表面吸收。所以含膠原蛋白的護膚品其實並不能增加皮膚彈性。
但是！膠原蛋白有很好的親水性和鎖水能力，可以鎖住皮膚表面的水分，有利於保濕！
那麽如何有效補充膠原蛋白呢？
如上所述，吃壹些含有膠原蛋白的食物會在體內分解，所以吃這些食物不如吃壹些能促進膠原蛋白合成的東西。維生素C可以促進膠原蛋白的合成，所以多吃水果蔬菜可以促進身體合成膠原蛋白！
有人喜歡拿膠原蛋白粉或者膠原蛋白液，比如深海鱈魚所含的膠原蛋白肽，就是以先進的技術提取為原料，再經過頂尖的技術提純。這種膠原蛋白肽與人體表面的膠原蛋白結構相似，非常容易被人體面部直接吸收利用，能夠有效結合人體產生的膠原蛋白。這種疊加可以增加面部膠原蛋白的飽和度。充滿面部膠原蛋白，鎖住肌膚水分，由內而外散發自然美。建議服用後補充維生素C，促進合成。而且壹定要飯後服用，保證充足的睡眠。