徹底清潔牙齒關系到是否使用了正確的清潔方法和清潔工具。其他包括正確的飲食習慣，使用氟化物，定期檢查牙齒以防止蛀牙。
正確刷牙，清除牙菌斑
牙菌斑生長在靠近牙齦的牙齒表面，尤其是縫隙表面。通常牙刷進入口腔後，無法深入到牙齒的相鄰隱窩，所以縫隙面幾乎無法清理。如果不刻意清潔，牙菌斑會繼續在這裏堆積，導致蛀牙、牙周病等口腔疾病。
洗牙的目的是清除致
徹底清潔牙齒關系到是否使用了正確的清潔方法和清潔工具。其他包括正確的飲食習慣，使用氟化物，定期檢查牙齒以防止蛀牙。
正確刷牙，清除牙菌斑
牙菌斑生長在靠近牙齦的牙齒表面，尤其是縫隙表面。通常牙刷進入口腔後，無法深入到牙齒的相鄰隱窩，所以縫隙面幾乎無法清理。如果不刻意清潔，牙菌斑會繼續在這裏堆積，導致蛀牙、牙周病等口腔疾病。
洗牙的目的是清除致病性牙菌斑，需要清潔容易附著或隱藏牙菌斑的部位。壹般來說，使用牙刷時，應將牙刷斜放在牙齦邊緣，用“貝葉斯刷牙法”依次清潔每個牙面；牙線、齒間刷、牙線棒、牙線夾或牙線穿孔器可用於強化齒間表面。
雙河醫院口腔科主任黃茂栓介紹，“貝氏刷牙法”的優點是可以逐步清潔頰側、咬合面和舌側，從牙齒和牙齦的相鄰區域來回刷，可以達到清潔和* * *的效果。
每天至少刷牙兩次，飯後和睡前是最佳時間，尤其是睡前，因為睡眠時唾液分泌量減少，吞咽動作較少，會使口腔內的自凈作用降到最低。所以睡前清潔口腔可以減少牙菌斑的滋生，降低蛀牙率。
用牙線更徹底，防止蛀蟲。
使用牙線非常重要，它可以使牙齒清潔得更徹底。牙線是壹種特殊的尼龍線。擰緊後會像刀片壹樣，能深入牙齒內部刮掉藏在裏面的牙菌斑。就用途而言，牙線簡單，便宜，用途廣泛，但在操作上需要壹定的練習。
軟毛牙刷+含氟牙膏清潔牙齒最幹凈。
牙刷、牙線、含氟牙膏是三大必備防蛀產品。市面上相關產品很多，各有利弊。牙醫說，只要選擇適合自己的，用正確的方法清潔牙齒，就能有效清潔牙齒。
除了掌握刷牙技巧，選擇合適的牙刷和牙膏也很重要。建議牙刷選用軟毛的，不要太密集的發束和圓潤的毛尖，刷頭要小壹點，以利於滲入臉頰側面，使後面的牙齒幹凈。
至於牙膏，壹定要註意，每個產品的作用機理不同，成分也不同。比如防敏感牙膏，比較適合成年人。蛀牙是兒童牙齒最敏感的原因。需要含氟牙膏來提高牙齒的耐酸能力。
少吃甜食，減少吃喝的頻率。
很多人誤以為只要徹底清潔牙齒，就可以預防蛀牙。其實除了徹底清潔牙齒，建立良好的飲食習慣也是不可或缺的。
中華民國全國牙醫學會口腔護理專業委員會主任委員、前臺北市牙醫學會理事長黃明宇指出，為了防止蛀牙，壹定要少吃甜食，減少飲食的頻率。食物中只要有糖，其糖分就會被細菌分解，產生酸性，傷害牙齒。所以甜食和碳酸飲料都是禁忌，最好少吃。
每次吃喝，哪怕是吃壹小塊餅幹或者喝壹小杯飲料，都會增加蛀牙的幾率。當妳過於頻繁地吃喝時，口腔中酸的機會會大大增加，唾液沒有足夠的時間來中和過多的酸，這可能會導致蛀牙的加速。
黃茂栓建議，人們應該把註意力集中在吃飯的時間上。當他們想吃零食或飲料時，他們可以嘗試在三餐後吃東西。飲食頻率壹天不要超過四次。千萬不要想吃就吃，以免蛀牙。幼兒園和學校不應該用糖果和糖果作為孩子獎勵的禮物。
適當的氟化物是耐酸防蛀的。
許多研究證實，長期使用壹定濃度的氟化物，會有預防蛀牙的作用，包括在蛀牙初期，適量的氟化物可以加速唾液補充流失的礦物質，使牙齒的早期齲壞部分得到修復；此外，還能強健牙齒，加強牙釉質的抗酸化和復鈣能力，抑制細菌活性。
常用的氟化物有飲用水中的氟化物、氟化物藥片等。具有全身作用，還有含氟漱口水、含氟牙膏、含氟塗料、含氟膠水等。具有局部效應。黃茂栓表示，飲水加氟效果最好，但在臺灣省仍有爭議，目前在國內也未實施。僅對小學生實施每周壹次使用含氟漱口水和每半年1次加氟的補貼方案，都是希望通過氟的保護來降低不斷上升的蛀牙率。
高濃度氟化物包括氟塗料和氟膠。前者是目前提供給幼兒園小朋友塗氟化物的壹種氟化物。氟化物濃度在8000ppm以上。可以在牙齒表面塗壹薄層，保護牙齒的光滑表面，達到防止蛀牙或緩解牙本質過敏的效果。由於設備要求，氟膠只能在口腔醫療機構使用。至於氟片劑，需要根據個人的年齡、身高、體重給予不同的劑量，經牙醫診斷並開具處方後方可使用。
黃茂栓提醒，含氟牙膏的含氟濃度要在1000ppm以上才能真正防止蛀牙，而且在日常使用中，刷牙後不要馬上漱口，讓牙膏中的氟在口腔中多停留壹會兒，達到預防齲齒的效果；漱口水作為輔助，不能代替刷牙或含氟牙膏。同時需要註意的是，使用頻率並不是越高越好。過量使用可能引起口腔黏膜，或破壞正常口腔生態，影響細菌平衡。
定期檢查，確保牙齒健康。
要做好口腔保健，除了選擇合適的牙刷和牙膏，培養正確的刷牙習慣外，再加上使用牙線、漱口水等輔助用品，以及正確的飲食選擇和咀嚼方法，定期檢查等。，都是重點。
牙醫表示，成人應每半年檢查1次，兒童應每三到六個月檢查1次，以確保牙齒的健康，尤其是在蛀牙早期。雖然沒有感覺，但是牙釉質可能已經被破壞了。另外，很多蛀牙發生在肉眼看不到的鄰界面，壹定要找牙醫診斷，做到早發現早治療。
貝葉斯刷牙法
1.大拇指向前伸抵在牙刷背面，其他四個手指握著牙刷，好像在做贊美的手勢。
2.將刷毛對準牙齒與牙齦的交叉處，刷毛與牙齒呈45 ~ 60度，輕輕將刷毛壓向牙齒，使刷毛略呈弧形。
3.壹次刷兩顆牙，橫向刷10次左右，再換另外兩顆牙繼續刷。
4.刷牙的順序是外側，內側，然後是咬合面。可以從上排最後壹顆牙的頰側、左後方開始刷，向右壹次刷兩顆牙；然後從右邊最後壹顆牙的咬合面開始刷，壹次兩個，來回向左；然後從左邊最後壹顆牙的舌側開始，向右壹次刷兩顆牙。這樣就不會有遺漏。
5.然後用同樣的方法刷下排牙齒。
<小貼士>用同壹只手刷後牙的頰側，比如用右手刷右後牙的頰側；用左手刷右後排的舌側，會更輕松更幹凈。
神話
鹽水可以清潔牙齒？洗牙口香糖可以清潔牙齒？
牙醫指出，用鹽水洗牙應該屬於民間偏方，沒有科學的實證依據；口香糖可以清潔牙齒，主要與“咀嚼增加唾液，有助於抑制細菌”有關。
因為唾液中含有豐富的水分、微量元素、電解質、激素、抗體等成分，豐富的唾液可以潤滑、沖洗、滋潤口腔和咽喉，保持清潔，還可以抗菌，減少上呼吸道感染的機會。
黃茂栓說，有研究發現，含木糖醇的口香糖在食用後2小時內可以有效抑制細菌，促進唾液分泌，平衡口腔酸堿度，但畢竟不可能全天食用，只能偶爾食用，比如上班族在外面刷牙不方便，所以不適合作為清潔牙齒的主要方式。