女人吃的東西可以養血祛斑。現在他們工作壓力大，經常熬夜，汙染外部環境。其實護膚祛斑不壹定要靠護膚品，可以通過飲食來調理。我們來看看女性吃什麽補血養顏。
女人能吃什麽補血養顏淡斑1 1，桂圓，紅棗，花生粥。
取花生50克，龍眼肉5片，紅棗5枚，梗米100克；將所有食材分別洗凈，將花生和梗壹起放入鍋中，加入適量的水燒開，然後加入紅棗和龍眼肉，繼續煮制成粥，食用時加入少許蜂蜜。桂圓有補氣血、益心脾的功效，紅棗有補中養血的功效，花生有補血、抗衰老的功效。這款桂圓紅棗花生粥可以讓皮膚白裏透紅。
2.木瓜紅棗糯米粥
取木瓜半個，紅棗5顆，糯米50g，大米50g；將所有食材分別洗凈，木瓜去皮去籽切塊，將糯米、大米、紅棗放入鍋中，加入適量水煮沸，再加入木瓜塊，繼續煮成粥，食用時加入少許蜂蜜。木瓜有抗衰老、養顏強身的作用，紅棗有養血益氣的作用，糯米有補中的作用。這款木瓜紅棗糯米粥可以有效補血養顏。
3、葡萄黑豆黑米粥
取黑豆30g，葡萄幹30g，黑米50g，大米30g；黑豆提前壹晚泡好，然後和黑米、大米壹起放入鍋中，加適量水煮粥，粥快好的時候加入葡萄幹。註意黑豆壹定要煮熟。黑豆有養血補腎、抗衰老抗衰老的功效，葡萄幹有補血益氣的功效，黑米有開胃健脾、養血填精的功效。這款葡萄黑豆黑米粥可以有效抗衰老，滋潤肌膚。
4、山藥芡實粥
取山藥100g，芡實50g，薏苡仁50g；將薏苡仁、芡實提前浸泡數小時，然後放入砂鍋中，加入適量的水煮沸，加入去皮切大塊的山藥，繼續煮制，制成粥。薏苡仁壹定要煮熟。山藥有健脾益腎的功效，芡實有補腎固精、健脾祛濕的功效，薏苡仁有健脾祛濕、美白肌膚的功效。這種山藥芡實粥能有效化解體內的濕濁之氣，美白肌膚。
5、銀耳蓮子枸杞粥
1銀耳、20g蓮子、10g枸杞、50g糯米；蓮子、糯米提前泡2小時，銀耳撕成小朵，然後壹起放入鍋中加適量水煮粥。粥快好的時候加入枸杞，吃的時候加壹點蜂蜜。銀耳有滋陰潤肺益氣的功效，蓮子有滋腎固精健脾的功效，枸杞有滋補肝腎的功效。這種銀耳蓮子枸杞粥能有效改善臟腑功能，從而達到養顏的效果。
6、南瓜桃膠燕麥片
取南瓜200克，桃膠5個，燕麥50克；將桃膠提前浸泡去除雜質，南瓜去皮切片，燕麥洗凈，將所有材料壹起放入鍋中，加適量水煮成粥，食用時加少許紅糖調味。南瓜有排毒養顏、健脾和胃的功效，桃膠和燕麥也有排毒養顏的功效。這款南瓜桃膠燕麥片可以改善女性皮膚，起到美白祛斑的作用。
女人吃什麽能補血養顏？2 1，紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、維生素B、C、P、磷、鈣、鐵等。，並有維生素丸的美譽。大棗含有環磷酸腺苷，能增強肌肉力量，消除疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力。大棗還能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等。是血虛女性的良好保健品。
2.龍眼
桂圓又名龍眼，性溫味甘，益心脾，補益氣血；具有很好滋補作用，不僅能補氣血，還能美容養顏。
3.葡萄
葡萄味甘，微酸，具有滋補肝腎、益氣血、增進食欲、生津利尿的功效。葡萄做成葡萄幹後，糖和鐵的含量會比較高，對於血虛的女性來說是很好的滋補品。
4.黑木耳
黑木耳含鐵量極其豐富，是豬肝的7倍以上。經常吃黑木耳可以養血養顏，使皮膚紅潤有光澤。
5.赤小豆
紅豆含有豐富的鐵，可以使人面色紅潤。女性多吃紅豆，有補血、活血、增強體力、增強抵抗力的作用。紅豆皮含有豐富的膳食纖維，所以吃紅豆時不要去皮，可以獲得更多的膳食纖維，進而起到通便的作用。
6.花生
根據中醫“脾主血”的理論，氣虛的人容易出血。紅衣花生因為能補脾胃之氣，所以能養血止血，中醫稱之為“補氣止血”。
7.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有維生素B和C，並含有壹種特殊的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極為有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯。同樣，胡蘿蔔富含鐵。
8、西紅柿
西紅柿富含胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。所以番茄和酸奶結合榨出來的番茄酸奶汁是提高體內鐵吸收的很好來源(酸奶的蛋白質成分可以促進鐵的吸收)，可以有效補血。
9.菠菜
這是最常見的蔬菜，也是著名的補血食品。菠菜富含鐵、胡蘿蔔素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，居蔬菜之首。
女人吃什麽能補血養顏？3蘑菇——營養豐富
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮膚變得艷麗。此外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，能保持腸道水分平衡，吸收殘留的膽固醇和糖分，並將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化和糖尿病非常有益。
土豆-潤腸通便
關於美白蔬菜，還有“雙豆”的說法，就是土豆和豌豆。土豆富含B族維生素和大量優質纖維素，還有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉。這些成分在抗衰老和預防疾病的過程中發揮著重要作用，能有效幫助女性排毒。富含維生素C，讓女性恢復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還能起到通便的作用。
白蘿蔔-促進消化
中醫認為，白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。白蘿蔔是壹種常見的蔬菜，可以生吃，也可以煮著吃，味道微辣。具有促進消化、增進食欲、加速胃腸蠕動、止咳化痰的作用。那麽白蘿蔔能變白嗎？因為白蘿蔔富含維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
胡蘿蔔——滋潤皮膚
胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。其中所含的β-胡蘿蔔素能抗氧化美白，還能去除皮膚多余的角質，對油性痘痘皮膚也有鎮靜舒緩的作用。蛋黃和蜂蜜有滋潤保濕的作用。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
黃瓜-清潔和美白皮膚
黃瓜含有豐富的蛋白質、糖類、維生素b2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分。同時，黃瓜中還含有丙二酸、葫蘆素、柔軟細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。是傳統美容產品。
黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖轉化為脂肪，對肺、胃、心臟、肝臟和排泄系統都非常有益。夏天容易煩躁、口渴、喉嚨痛或痰多。吃黃瓜有助於化解炎癥。
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容產品，對美白皮膚有顯著效果。每天用冬瓜片擦臉或經常用冬瓜漿洗臉，可以使面部皮膚細膩，減少黃褐斑。這可能與瓜肉中組氨酸、脲酶、維生素和微量元素的含量有關。
冬瓜壹直被認為是瘦身的上品，有“瘦身瓜”的美譽。現代醫學界認為，冬瓜的減肥作用主要是由於其含有豐富的丙二酸，可以抑制糖轉化為脂肪，從而阻止人體內脂肪的堆積產生減肥作用。
《神農本草經》中說冬瓜“色好，益氣，不饑，久服使人強身抗老”。冬瓜中含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可以加速身體新陳代謝，後者可以阻止糖分轉化為脂肪，從而起到減肥的作用。
豌豆-祛斑美容
多吃豌豆可以祛斑養顏。《本草綱目》宣稱豌豆有“祛黑斑，使面有光澤”的功效。
現代研究發現，豌豆中含有豐富的維生素A原，在體內可轉化為維生素A，而維生素A具有滋潤皮膚的作用，且取自壹般食物，無毒副作用。吃豌豆還有消腫和拉伸皮膚的作用，可以收緊眼周的皺紋。
絲瓜-美白祛斑
絲瓜含有防止皮膚老化的B族維生素、美白肌膚的維生素C等成分，可以護理肌膚，消除色斑，使肌膚白嫩。是不可多得的美容產品，所以絲瓜汁被稱為美容水。