洗澡時用淋浴頭沖洗乳房，冷熱交替噴。冷熱交替刺激有助於改善乳房的皮膚張力，促進乳房的血液循環，增加乳房的活力。
選擇合適的內衣
同時還有罩杯不同的文胸。乳房有變化時，穿合適的胸罩。回家可以放松胸圍，按摩腋窩淋巴結。
3.保持正常的作息
保持正常的作息對新陳代謝和血液循環有很大的好處，不規律的作息很容易導致內分泌失調和激素紊亂。
鍛煉
運動可以增強胸肌的力量，進而防止乳房下垂。如擴胸操和俯臥撐都實用簡單，適合大家閑暇時在家多做。
5.多吃B族維生素
維生素B是體內合成雌激素的必需成分，維生素E是調節雌激素分泌的重要物質，所以妳要多吃，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
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