頭痛多由窒息或暫時性腦血管痙攣、供血不足引起。頭痛時應迅速上岸，用拇指對準頭部太陽、百會穴等穴位進行旋轉按摩，並用熱毛巾保持頭部溫暖。壹杯熱茶可以迅速緩解頭痛。
頭暈腦脹多是因為遊泳時間過長，身體能量消耗過大，導致血糖降低，再加上身體疲勞和饑餓。此時應立即上岸休息，全身保暖，用中指按壓唐寅、任重穴位，喝壹杯淡鹽糖水，頭暈腦脹很快就會消除。
眼睛癢痛無論是天然的還是人工的遊泳場所，水中都有壹些致病物質或者氯氣，導致急性結膜炎，眼睛發癢。有的人在海邊遊泳，眼睛受不了鹽水的刺激，也會使眼睛澀、紅、腫、癢。這時候要馬上用幹凈的淡水沖洗眼睛，然後用毛巾擦幹，點壹些氯黴素滴眼液。睡覺前也可以做熱敷。
耳痛耳鳴大多是因為耳朵裏灌了水或者鼻子裏嗆了水。出現這種情況，應該上岸用鹽水漱口，疏通鼻腔，清洗耳道。
惡心嘔吐多是由於鼻子被嗆、喝了臟水、疲勞、精神煩躁、情緒緊張等引起的。，導致暫時性惡心和惡心嘔吐。口服任丹7-10藥丸可以止吐。
溺水人員的自救和急救
每年都有人溺水。遊泳時要選擇合適的地方，鍛煉身體，準備下水。如果遇到抽筋、體力不支等情況。，妳要冷靜，如果是搶救溺水的人，就要謹慎。
1)遊泳腿抽筋的自救遊泳腿抽筋時，先吸壹口氣，浮在水面上，彎曲抽筋的大腿和膝關節，然後雙手托住小腿，使其用力貼在大腿上，振動壹下，再用力向前伸直。小腿抽筋時，也要吸氣，浮在水面上。如果左腿抽筋，用右手托住左膝，幫助膝蓋伸直。或者反過來，達拉斯到禮堂如果壹次做不到，可以連續做幾次。
2)如果遊泳者突然生病或誤入深水區，壹定不要驚慌，保持頭腦清醒，自然放松，盡量擡頭，保持嘴巴朝上，使口鼻露出水面，深呼吸，慢慢呼吸，不要掙紮，這樣會加速下沈。立即向妳旁邊的人呼救。
3)如果溺水者在水面上掙紮，施救者應將他的腋窩從背上拉起，將他的頭擡出水面。最好帶上救生設備下水救人，因為溺水者可能會死死抱住施救者。
4)若溺水者呼吸停止，可在水中遊泳時捏住鼻子進行口對口人工呼吸。被救上岸後，迅速清除口鼻內的泥沙、雜草和分泌物。如果溺水者體內有水，肚子也腫了，就要控水。救援者壹條腿跪下，另壹條腿彎曲。將溺水者的腹部放在施救者的膝蓋上，用力按壓其背部。幾次之後，如果沒有水流出，就不要控水了。(小孩溺水，可以雙腳向後控水)，繼續心肺復蘇，撥打120。