註意自己的健康
呵護卵巢
卵巢早衰會向身體發出壹些信號，早期發現這些信號對於卵巢早衰的治療具有重要的臨床意義。如果妳的身體出現以下癥狀，要及時去看醫生。月經不調、骨質疏松、潮熱、出汗、情緒障礙、面色晦暗、色素沈著、生殖器萎縮和* * *下降。
預防卵巢早衰的關鍵是調整心態，加強自我，養成良好的生活習慣。多喝牛奶，多吃魚，豬皮蓮子、黑木耳、山藥、大棗、百合、黃豆、紅豆、黑豆、綠豆、薏米、玉米、杏仁、阿膠、紅薯、麥片。也可以在家裏做壹些藥膳，可以起到很好的作用。
首烏山楂湯
何首烏10g，山楂10g，玉竹10g，粳米20g。
荷葉薏米粥
荷葉10g，薏苡仁15g，陳皮10g，粳米15g。
甲魚湯
山藥50克，桂圓50克，1甲魚，料酒，精鹽，蔥，姜片，雞湯。
十全大補湯
豬肉500克，烏魚五花肉50克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術10克，肉桂3克，熟地黃、當歸15克，炙甘草、川芎6克，生姜30克，豬骨、蔥、姜、花椒、料酒適量。
靈芝豬蹄湯
靈芝15g，豬蹄1，料酒適量，精鹽適量，味精適量，蔥適量，姜片適量。
加味銀耳粥
銀耳、紅棗、枸杞、蓮子、桂圓。
鮮奶粳米粥
粳米100g，鮮奶250ml。
黑色水果
桑葚、烏梅、黑葡萄。
卵巢保養中的幾點提醒
卵巢是產卵和分泌雌性激素的器官。人體有兩個卵巢。卵巢癌是發生在卵巢的惡性腫瘤。目前已成為全球第五大常見癌癥，死亡率超過宮頸癌和子宮體癌之和，位居第壹。如何保養卵巢？昨天，市婦幼醫院院長陳鳳仙教女性壹招。
1，新鮮水果和蔬菜中的維生素胡蘿蔔素:
維生素C、E和胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素。胡蘿蔔素可以維持人體組織或器官外層組織的健康，經常長大的姐妹們應該把它當成“好朋友”，而維生素C和E可以延緩氧化引起的細胞衰老，讓青春容顏盡可能長久。這些抗氧化劑大多隱藏在富含纖維的新鮮水果和蔬菜中，不僅有助於消除促進我們衰老的自由基，還能促進大直腸的健康，幫助排毒。
2.魚、蝦和豆類中的蛋白質:
蛋白質與人體組織的構建和修復以及免疫功能的維持有關。但是需要註意的是，陸地動物肉通常伴隨著大量的飽和脂肪，讓妳發胖。因此，建議減少陸生動物肉類食物，低脂乳制品、豆類和魚蝦可作為蛋白質的主要來源。
中年女性如何保養卵巢
卵巢保養很重要。卵巢作為女性的主要性腺器官，其主要功能在於排卵和分泌女性激素，包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會導致早衰。沒有雌激素，會出現閉經和子宮萎縮。
在醫生的指導下，女性可以根據自己的身體狀況，利用中西藥適當補充雌激素。特別是近年來提倡更年期和老年婦女使用少量雌激素，有利於缺鈣、骨質疏松和緩解更年期不適。多吃水果蔬菜，保持大量的維生素E和2，保持正確的心態。
卵巢保養適合以下女性:
1，青春期女生痛經；
2.臉上有黃褐斑或痤瘡的患者；
3.卵巢功能下降引起的腰腹突出和肥胖；
4.即將面臨更年期的更年期女性朋友。
女性過了30歲，保養卵巢是非常重要的。
女性從35歲開始就非常註重全身保養，包括卵巢，比如註意合理的飲食結構，定期做體檢。
在國外，女性從35歲開始就非常註重包括卵巢在內的全身保養，比如註意合理的飲食結構，定期做體檢等。如果壹定要開好卵巢保養的藥方，卵巢保養是壹個長期的過程。
1.產後主張盡可能延長母乳餵養時間，育齡期女性應避免使用口服避孕藥避孕。
2.經常喝牛奶，多吃魚、蝦等食物。這些食物中含有的植物雌激素可以彌補雌激素分泌不足對女性健康造成的影響。另外，在醫生的指導下，可以服用滋補肝腎、滋養氣血的藥物，如何首烏、熟地黃、黃芪等。
3.維護。通過特殊的動作和特殊的呼吸方式，疏通女性器官的氣血循環，調節激素的分泌。
4.定期檢查性激素、乳腺、子宮內膜。根據體內激素水平，采用激素替代療法。需要適量服用雌激素的患者，應每三個月監測壹次，並在醫生指導下服用，從而延緩卵巢功能的下降。
5.不吸煙，被動吸煙。
6.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和的減肥藥。
7.不要做超負荷或超負荷的體力勞動。
8.保持愉悅的心情。
溫馨提示:以上推薦的九大秘方營養健康，保養卵巢的效果非常好。女士們，可以試試吃，邊吃邊做我推薦的日常保養方法，效果更好。