2)精氨酸是精子頭部產生的主要成分，精子活動的能力要提高。富含精氨酸的食物有海參、鰻魚、泥鰍、墨魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。比如海參，自古以來就被視為補腎益精、壯陽治痿的珍品。
3)精子中含有豐富的微量元素鋅，對維持男性政黨的生殖功能有重要作用。因為鋅是精子代謝的必需物質，能增強精子活力，所以要多吃富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝臟、核桃、牛奶、豆類、麩皮、蓮子等。牡蠣肉中鋅的含量是所有東西中最高的。註意攝入有助於精子的核酸和蛋白質代謝，可以提高性能力。但鋅的日攝入量不得超過15微克，因為過量使用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉含鋅7.5微克。
4)鈣在精子運動、獲能、維持透明質酸酶活性和受精中起重要作用。如果體內缺鈣，會減緩精子運動，降低精子頂體酶的活性。因此，男性還應註意多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、壽司魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、黃花菜、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄幹等。
5)另外，精子的活性與精囊中果糖含量有關。如果精液中果糖含量低，容易引起無精子癥。蜂蜜和各種水果中都含有豐富的果糖，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等，所以要註意信。歷代中醫推薦的產品，如河蝦、麻雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、核桃、韭菜、枸杞等也是可選的。
有些男性因精子少或無精子而不育，原因比較復雜。如果不是功能失調引起的，請在日常生活中補充以下食物:鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鱔魚、海參、墨魚、田螺，其次是山藥、白果、凍豆腐、豆腐皮。
因為這些食物含有高賴氨酸，它是精子形成的必要成分。此外，體內缺鋅也會降低性欲，減少精子。在這些情況下，妳應該多吃含鋅量高的食物。100g以下食物中鋅含量為:牡蠣100g、雞肉3mg、雞蛋3mg、雞肝2.4mg、花生2.9mg、豬肉2.9mg..吃這些食物時，註意不要喝太多，以免影響鋅的吸收。如果是嚴重缺鋅，最好每天口服50毫克醋酸鋅，定期測定體內鋅含量。