乳房下垂
第壹步，平躺在地上，雙臂放在臉前，托住下巴。
第二步:彎曲膝蓋，讓腳盡量貼在身體後面。向後伸展妳的手臂，試著觸摸妳的腳。不要分開兩只小牛。
第三步，吸氣。擡頭，以腹肌為支撐點，身體後仰，挺胸，雙手將雙腿拉近腰部。呼氣放松，回到原位，重復3次。
作用:通過這個胸部收縮和恢復的小動作，可以有效的鍛煉胸部的肌肉組織，使胸部線條更加流暢飽滿。
二、胸部下垂狙擊型
乳房下垂瑜伽
第壹步:跪在地上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松放在大腿上。
第二步，慢慢將手舉到身後，雙臂向後伸直，盡量伸到腳跟，手掌觸碰腳跟。
第三步，雙手交叉握住，讓手臂在背後擡起，盡可能擡高到頭頂，讓上半身向地面傾斜，胸部接觸膝蓋。
作用:這個小動作可以改善胸部的組織，使胸部逐漸緊張，恢復直立。
三、擴胸折疊型
乳房下垂運動
第壹步，雙臂移向胸前，手掌合攏。
第二步:吸氣，手掌用力下壓，手肘水平展開。
第三步，保持第二步的姿勢，在吐氣的同時，盡量伸直上半身，讓胸部感覺到緊張，好像上半身前後和胸部是分開拉伸的，10秒後放松。重復5次，隆胸效果非常明顯。
通過這三個胸部練習，可以完美防止乳房下垂。妳還在等什麽？讓我們壹起做吧！