2大麥紅豆汁材料:紅豆40克，大麥50克。
練習:
1.紅豆、薏米洗凈，用清水浸泡至軟身。
2.將大麥和紅豆放入豆漿機中。
3.加入適量冷水，按下開始鍵，打成果汁。
4、將湯汁倒入備用飲料中。
5、也可以根據自己的口味加入適量的糖調味。
3糯米冬瓜瘦肉湯食材:瘦豬肉200克，冬瓜150克，糯米20克，火麻仁10克，姜片，鹽，味精。
練習:
1.將火麻仁、薏苡仁、姜片洗凈；
2.冬瓜洗凈，切塊；瘦肉洗凈，切塊。
3.在鍋裏燒水。水燒開後，放入瘦肉焯壹下，撈出洗凈。
4.將火麻仁、意大利米、瘦豬肉、冬瓜和姜壹起放入微波爐容器中。
5.加入適量清水，大火加熱約10分鐘，再小火加熱10分鐘。
6.加鹽和味精調味。
4薏仁南瓜湯材料:薏仁和南瓜各50克，芹菜和胡蘿蔔各20克，牛奶100克，鹽和糖少許。
練習:
1，薏苡仁洗幹凈，用清水浸泡。
2.南瓜去皮去籽，洗凈，蒸熟，放入攪拌機打成糊狀。
3.芹菜、胡蘿蔔洗凈，切段。
4.將鍋置火上，放入芹菜、蘿蔔和適量的水燒開後再煮20分鐘。
5.挑出芹菜和蘿蔔，倒入南瓜泥，用精鹽、糖和牛奶調味。
6、加入糯米煮。