1.避免讓妳惡心的氣味。有妊娠反應的孕婦對氣味的敏感度不同。有的討厭用太多食用油的蔬菜味，有的不喜歡浴室裏沐浴露和身體乳的味道。這些護膚品雖然都是自己挑選的，但有的甚至聞到習慣了的老公的汗味就嘔吐，讓準爸爸覺得對不起她，無所適從。對於以上種種，孕媽媽只能盡量避開這些氣味，和家人溝通。希望大家能幫妳打造壹個舒適的早孕緩解，最大限度減少妳的妊娠反應。
2.少吃多餐可以幫助孕媽媽維持血糖的平衡，不會因為飽腹感而引起胃部不適。建議孕媽媽壹天吃5到6餐，盡量選擇讓自己舒服的食物，控制每壹餐的飽腹感。千萬不要因為擔心不能給寶寶提供營養，加重孕吐而硬吃。而這種良好的飲食習慣其實可以貫穿整個孕期。
3、選擇易消化的食物首先，避免不消化的食物:油炸食物、辛辣食物、生冷食物。
許多流質食物，如酸奶、素食湯、水果等。，容易消化，營養價值高。另外，碳水化合物是主食，可以選擇面食，如全麥面粉、小麥粉饅頭、蕎麥粉等。，有利於中和胃酸，有足夠的熱量和血糖。
4、準備壹些蘇打餅幹，檸檬味的食物，有小蘇打成分的餅幹，可以減少胃酸對胃黏膜的刺激。孕媽媽可以選擇食用油和添加劑少的正規品牌購買，餓了或者肚子不舒服的時候吃壹兩個。檸檬的鮮甜也能讓孕媽媽心情更好。孕媽媽隨時可以在身邊放壹些檸檬味的零食。
5、應對孕吐壹般來說，最嚴重的孕吐反應是早上肚子空空的時候。饑餓會讓胃酸充滿胃腔。建議在床頭放壹些自己喜歡的零食，剛起床就吃，這樣胃會舒服壹點。如果無法避免孕吐，吐完和漱口後，選擇檸檬或薄荷或綠茶味的牙膏或漱口水，會讓妳口腔舒適，頭腦清醒。