關於恐懼的癥狀，我有以下具體建議，妳可以看看:
第壹，提高認知水平。
提高自己的認知水平可以幫助妳識別和消除壹些不必要的恐懼，通過理智降低自己的恐懼水平。可以看壹些這方面的書，和更多的人討論。說到恐懼，每個人都會有。它其實是人類的壹種自然本能，目的是規避風險，防止受傷。恐懼是有其積極意義的，不要壹味的否定或排斥。有時候，人也要有“敬畏”之心，不要“玩火”，這樣才能平安長久。
第二，增加經驗。
對人增加閱歷，接觸壹些人、事、物肯定是有幫助的。俗話說:壹次生，兩次熟。人生要多實踐。人總是因為不了解而對陌生的事物和事物感到不安和恐懼。比如妳第壹次遊泳，第壹次騎車，第壹次演講等等。而當妳經歷的次數多了，妳就會明白，就會確定，妳就會降低恐懼的程度。可能壹般人做不到兩次，但是十次二十次之後就會好很多。
第三，失敗是成功之母。
面對困難和挑戰，妳可以退縮，也可以前進。綜合以上壹條，有的人壹兩次受挫就退縮了。當然，他們克服不了困難和恐懼。而優秀的人會更加失意勇敢，通過壹次又壹次的實踐，最終獲得成功。失敗並不可怕，只要總結經驗教訓，失敗也是值得的。前途是光明的，道路是曲折的。沒有輕而易舉的成功，也沒有所謂的常勝將軍。妳必須有韌性，有耐心，做好打持久戰的心理準備。
第四，平常心，臉皮厚。
平常心就是活著的時候，要看淡壹些成功、失敗、榮譽、得失，不要總是斤斤計較，不要太在意別人的眼光和評價。“壹切都會過去”，請用變化的、長遠的、發展的眼光看待問題。再過幾年，它將煥然壹新。請多想想自己的未來，不要執著於眼前的得失。臉皮厚也是壹樣。不要害怕失敗或挫折。只要妳心中有目標，有方向，朝著目標前進就沒問題。
五個，壹個英雄三個幫派。
說不在乎別人的眼光和評論，並不代表妳獨立，自命不凡。事實上，如果妳能多交朋友，搞好關系，妳會感受到贊美、團結、鼓勵和支持的強大力量，而這種力量也可以轉化為妳的動力，幫助妳克服困難，消除恐懼。當然，除了友情，親情和愛情的力量，還有國家和集體的力量，都是不可小覷的。有時候，如果妳在背後有條理，妳會對自己的言行有信心。
第六，正確的三個信念。
值得指出的是，壹個人的三觀(世界觀、人生觀、價值觀)和信仰，往往能決定他內心的強大。壹個人如果視野開闊，理想遠大，關心國家和世界，往往不會被普通的困難和事情所困擾或嚇倒。此外，在日常生活和工作中，如果他多壹些“求真務實”、“講真情、辦實事”的作風，充分認識到人際交往最本質、最根本的內涵是“交流感情”、“合作事務”，就會“註重實際，拋開空虛”，淡化壹些枯燥的細節，丟掉壹些不必要的雜念，輕裝上陣。
學會調整和放松。
也要學會放松休息，保持旺盛的精力。精力下降、過度勞累、生活忙亂、註意力過度分散等因素也會降低人在某些方面的掌握感。說到調整放松:深呼吸，這是壹種常見的調整方法。除此之外，妳還可以背誦和唱歌。從長遠來看，運動是調節身心的絕佳方式。遇到重大刺激事件或者特別敏感的事情，可以暫時回避，然後，循序漸進，由淺入深，壹點壹點去接觸，去適應。具體可以在網上搜索“系統脫敏法”。當然，如果有機會，可以去看看心理醫生，相信妳會有所收獲的！
祝妳身體健康，生活幸福！