溫馨提示:補腎最重要的是註意飲食的調整，多吃滋補食材，如當歸、阿膠、桂圓幹、何首烏、黑豆、芝麻、山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等。溫補腎陽。
阿膠糯米粥
材料:阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。
練習:
1.將阿膠搗碎，放入鍋中煸炒至變黃，然後研磨成細粉備用。
2.然後煮糯米粥。煮至九成熟時，加入吉利粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠糊化時即可食用。
功效:養血補血，滋陰補虛，潤肺安胎，特別適合孕婦食用。
材料:玫瑰花15g，山楂30g，豬蹄1g，黃酒30g，生姜，紅糖，鹽。
練習:
1.豬蹄洗凈切成6-7塊，然後將所有食材放入鍋中。
2.加入1000 ml清水，小火煮2小時，去渣，加鹽煮5分鐘，加糖調味收汁食用。
功效:理氣通經，活血化瘀。
當歸烏骨雞
材料:枸杞60克，當歸30克，白酒50克，1烏雞，姜，鹽，味精。
練習:
1.將枸杞、當歸洗凈切片，裝入紗布袋中，用半白酒浸泡6-8小時；另外，雞宰殺幹凈，另壹半白酒摻鹽後塗抹在雞的內外。
2.將藥袋和姜放入雞肚中，放入容器中，用武火蒸1小時，再用文火蒸1小時，停火取出藥袋和姜，將雞切成塊，放入盤中，在湯中加入味精，澆在雞塊上即可服用。
功效:滋補肝腎，養血調經。
小貼士:
1.女性補腎不宜吃或少吃的食物:菱角、柿子、生蘿蔔、生冬瓜、生黃瓜、生紅薯、西瓜、冬瓜、蔥、胡椒、芥菜、丁香、茴香、花椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬等。
2.動物肉、蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。也有不同程度的補腎作用。