缺鐵會導致女性思維能力下降，所以高三備考階段的女生壹定要謹防缺鐵。有的女性月經量多，失血多，容易引起缺鐵性貧血。鐵在人體中的含量雖然很少，但它的營養作用非常重要。鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素等酶系統的主要成分。人體壹旦缺鐵，紅細胞就會變小，攜氧能力下降，導致身體耐力下降，免疫反應受損，體溫調節困難，能量代謝發生變化。人會感到虛弱，呼吸困難，心跳加快，臉色蒼白，昏昏欲睡。由於缺鐵導致大腦缺氧，會出現思維能力差、健忘等系統性癥狀。對於孩子來說，缺鐵會造成認知能力下降，對行為產生負面影響。美國賓夕法尼亞州立大學的壹項研究表明，與體內鐵含量適當的人相比，即使女性體內的鐵含量只是略微不足，也容易出現思維和記憶方面的問題。研究人員發現，如果輕度缺鐵但不貧血的年輕女性服用鐵補充劑四個月，她們在註意力和長短期記憶測試中的表現可以得到顯著改善，在認知測試中的表現也將得到改善。所以，壹旦備考的女生或者月經量大的女性，思維能力往往會下降，就要及時檢查自己的身體是否缺鐵，及時補充必要的鐵。營養學家認為，最好的補鐵方法是用飲食來調節。日常飲食中要多吃含鐵的食物，如海帶、黑木耳、魚、雞肉、牛肉、肝臟、雞蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆類等。此外，維生素C有助於身體吸收鐵。在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生素c的水果蔬菜，高考女生以平常心對待痛經。高考女生月經期間的飲食註意事項考生在月經前不應吃冷飲、洗澡或用冷水洗腳。家長也可以幫考生把姜末切碎，放在紅糖水裏喝。效果不錯。敷熱水袋，臥床休息，可以緩解癥狀。如果考生在月經前出現腹痛、緊張等癥狀，需要服用壹些維生素和微量元素，如B族維生素、鉀、鎂等。婦科醫生建議，女生睡前喝壹杯熱牛奶(牛奶含鉀多)，加壹勺蜂蜜(蜂蜜含鐵豐富)。對於有痛經史的考生，建議先去醫院檢查，了解痛經的原因，再根據醫囑進行相應的治療。民間有很多治療痛經的偏方，其中最常見最常用的方法就是喝紅糖水，非常有效。除此之外，喝姜湯也可以達到緩解痛經的效果。小貼士:避免在月經期見面。不得已，也有可能部分考生服用藥物使月經提前或推遲。壹般口服黃體酮壹天壹次，每次5片，可以連續服用，直到考完試停藥。3天後，月經就來了。當然也可以註射黃體酮，每天10 mg，考完試就停用。但是，不建議使用，因為它會強行擾亂排卵周期。
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