現代醫學認為，發熱是由感染性疾病、消化道感染性疾病、全身性感染、血液系統或免疫性疾病、產熱過多、散熱過少或中樞神經系統體溫調節異常引起的。
傳統醫學考察病因，辨證施治，辛溫解表，清熱解毒，退燒治病。
1:處方:石膏30克，板藍根、大青葉各1克，柴胡、僵蠶各9克。
用法:每日1劑，水煎服，分兩次服用。
功效:1-2劑，有效率98%。
2:石膏100g，炒大黃5g，麻黃3g，桂枝2g。
用法:每日1劑，水煎服，分兩次服用。
功效:服藥後6-12小時，退燒有效率100%-26個應對發燒的小技巧。
在妳采取行動之前聽醫生的話。
確定自己真的感冒了。
37C的溫度雖然是正常值，但不是固定值。“每個人的正常體溫是不壹樣的，白天會有很大波動。進食、衣著過度、情緒激動、劇烈運動等。都會讓妳的體溫升高。”威克利博士說；“事實上，劇烈運動可以使體溫上升到39攝氏度。而且兒童的體溫容易高於成人，壹天中波動很大。”“這裏有壹個普遍規律:如果體溫在37.2℃到37.7℃之間，就懷疑是發燒，超過37.7℃就是發燒。”
不要反抗
發燒本身不是病，而是壹種癥狀。其實是體內抵抗感染的機制之壹。發燒甚至可能有它的用途:縮短患病時間，增強抗生素的效果，降低感染的傳染性。這些能力應該可以抵消妳發燒時的不適。如果需要額外緩解，可以嘗試以下方法。
補充液體
當妳感到熱的時候，妳的身體會出汗來散熱。但如果妳失去了大部分水分——例如，當妳發高燒時——妳的身體會關閉汗腺，以防止水分進壹步流失。這使妳更難對付發燒。解決辦法是補充液體。除了白開水，醫生更喜歡以下飲料；
果蔬汁這些液體富含維生素和礦物質，尤其是甜菜汁和胡蘿蔔汁。如果要喝番茄汁，要選擇低鈉產品。
2涼茶雖然任何茶都提供液體，但有些特別適合發燒時喝。壹種是混合等量的幹百裏香、菩提樹和薄荷。百裏香有殺菌作用，洋甘菊消炎，菩提花促進發汗。將1茶匙上述混合物用1杯開水浸泡5分鐘，過濾後趁熱飲用，每日數次。
3菩提花茶這種茶單獨喝也很好，有發汗退燒的作用。將1湯匙Pu提花加入1杯沸水中。按照上面的方法準備，趁熱喝，壹天幾次。
④柳樹皮柳樹皮富含水楊酸，是壹種類似阿司匹林的化合物，被認為是“天然退燒藥”。泡茶，適當飲用。
⑤黑接骨木這是另壹種傳統退燒藥。如果不習慣阿司匹林，可以用黑接骨木茶，同上。
6冰塊如果嘔吐不嚴重，可以吃冰塊退燒。將果汁倒入冰盒中，冰鎮成冰塊。為了引誘發燒的孩子，可以在冰盒的每個隔間裏放上葡萄或草莓。
濕包裝
濕敷有助於降低體溫。熱濕敷可以退燒。然而，當患者對高溫感到不適時，應該使用冷敷和濕敷來代替。在額頭、手和小腿上墊壹條濕冷的毛巾，其他部位用衣服蓋住。
如果體溫升到39.4C以上，就不要用熱敷來退燒。應該冷敷治療，防止體溫進壹步升高。當冷敷達到體溫時，要換壹次，反復進行，直到退燒。用海綿擦拭全身也能降低溫度。護理專家瑪麗·潘(Mary Pan)建議使用冷自來水來幫助皮膚散發多余的熱量。雖然可以全身擦洗(海綿)，但是要特別加強壹些體墨高的部位，比如腋窩、腹股溝。擠出過多水分後，壹次擦洗壹部分，其他部分用衣服蓋住。體溫會蒸發水分，幫助散熱。
醫生警告說，盡管酒精比水更容易蒸發，但它會給發燒患者帶來不適。此外，吸入酒精蒸汽甚至通過皮膚吸收酒精對患者也沒有好處。
洗個泡澡
“每當我發燒時，我經常開始發抖。這時候洗個溫水澡最舒服。”Gosl博士說。嬰兒應該在室溫的溫水池裏洗澡。還有壹種方法是用濕毛巾把寶寶包起來，每15分鐘換壹次。
要耐心
如果覺得很不舒服，可以吃止痛藥。威克利博士建議成年人每4小時服用2片阿司匹林或2片對乙酰氨基酚。對乙酰氨基酚的好處是對它過敏的人少。因為阿司匹林乙酰膽堿作用方式不同，如果妳覺得用其中壹種都不能有效控制發燒，不妨兩種都用。每6小時服用2片阿司匹林和2片乙酰胺。芬.或者先吃2片阿司匹林，3小時後再吃2片對乙酰氨基酚。但是在服用這些藥物之前，需要得到醫生的同意。讓孩子服用對乙酰氨基酚。21歲以下兒童應避免阿司匹林。因為阿司匹林可能會導致發燒的孩子爆發雷氏綜合癥，這是壹種危及生命的神經系統疾病。應該用對乙酰氨基酚代替。通過每磅體重服用5-7毫克來計算對乙酰氨基酚的劑量。每隔4小時服用壹次。"增加使用頻率或超過適當的劑量是危險的."
穿著得體
用常識判斷穿多少衣服。如果妳很熱，脫下太多的衣服，這樣妳體內的熱量才能散發出來。但如果妳發抖，妳應該用衣服把自己裹起來，直到不冷為止。要特別註意嬰兒，因為他們感覺過熱時不知道如何卸下衣服。事實上，給孩子多穿衣服或把衣服放在熱的地方可能會引起發燒。
調節室內溫度
盡可能營造病房氛圍，方便患者康復。不要把室溫調得太高。德國醫生通常建議不要超過18.3C，同時房間要適當通風，幫助恢復原樣，但不要使用通風設備。並保持柔光，讓患者放松。
想吃就吃。
發燒期間，不需要擔心吃什麽或不吃什麽。壹些醫生更喜歡在退燒前禁止進食(只喝果汁)。有些醫生認為吃點東西比較好，因為身體發燒的時候會消耗熱量。總之選擇權還是妳的，想吃什麽就吃什麽。只是別忘了補充足夠的水分。
如何增強體質
曾有媒體報道，蘭州市中小學生運動會十年來的記錄已有壹半以上被打破。事實上，這種現象在廣州的壹些中小學也存在，因此中小學生的體育素質亟待增強。
運動素質是身體素質的重要組成部分，主要包括力量、速度、爆發力和柔韌性。廣州教育部門調查顯示，反映中小學生力量和速度的中長跑和50米跑成績有所下降。為了方便青少年從這個寒假開始進行體育鍛煉，增強體質，記者采訪了廣州大學體育學院副院長焦，他就力量、速度、爆發力、柔韌性的訓練提出了針對性的建議。
力量練習:舉啞鈴需要家長保護。
力量可分為絕對力量、速度力量和耐力。
絕對力量是人體的最大負荷能力，是指人所能承受的極限力量之前的力量。可以通過訓練來增強，最簡單的方法就是負重。選擇自己能承受的最重的重量，如沙袋、啞鈴等。，並慢慢提起或搬運。接下來的運動，再增加壹點重量，絕對力量會逐漸加強。但需要強調的是，訓練壹定要有家長或教練的指導和保護，不能單獨進行，否則很容易受傷。
練速度和力量比較方便，在家可以做仰臥起坐或者俯臥撐。運動的時候可以給身體增加壹些重量，做快速的仰臥起坐和俯臥撐。壹組可以做20次左右，壹天可以做多組。力量差的女生或男生在地上做不了很多次俯臥撐，可以把手放在更高的地方，比如桌子或沙發扶手上。
耐力的提高也可以在家裏通過仰臥起坐或者俯臥撐來實現。訓練的時候主要是量，不是力量，所以不難做到。在相對放松的情況下，壹次做30個以上的練習，根據個人能力反復練習。另外，目前中小學用中長跑來衡量學生的耐力，社區或健身場所的慢跑可以訓練耐力。當然，慢跑時間因年齡而異。對於8 ~11歲，10~15分鐘為宜；對於12 ~13歲，每次15~20分鐘，對於14歲。
速度訓練法:重復沖刺15m到50m。
從專業上講，速度可以分為以下幾類:移動速度是指在最短的時間內通過周期性運動從壹點移動到另壹點的能力；反應速度是指壹個人對外界情況的反應速度；執行速度是指參與活動的肌肉的最快收縮速度。速度的發展水平與力量、協調、柔韌、肌肉收縮的速度和每個人的體型有關。目前測試中小學生速度的對應項目是50米跑。廣州大學體育學院副院長焦說，很多學生跑步成績不理想，速度跟不上，不是因為力量不夠，而是不知道如何發力。要解決這個問題，最有效的辦法就是多跑，在反復練習中找出如何發力和協調動作來提高速度。
訓練速度的方法有以下幾種:壹是短跑，15米到50米不等，以妳的最高速度跑，每次休息壹分鐘，然後重復。跑的距離越短，重復的次數就越多，否則達不到鍛煉的效果。二是接力跑，比如4X100米接力，可以安排幾個同學壹起去學校操場，接力跑可以同時提高移動速度和反應速度。第三，可以專門訓練壹些小遊戲來應對。比如學生在慢跑的時候，家長會作為指導老師吹哨子，當哨聲響起的時候，他們會根據家長的指示立即做出反應，比如站好、坐下或者跳躍。
專家建議，可以從6歲開始進行速度訓練，但使用的訓練方法和強度要與年齡相適應。而且這種訓練要在不太緊張的情況下進行，因為疲勞會降低中樞神經系統的興奮性，從而影響中樞神經系統與肌肉系統的協調性。
爆發性鍛煉法:負重深蹲，讓中學生背成人
絕對力量最有助於提高爆發力，快速力量對爆發力也有很大幫助，所以以上的力量訓練方法都有利於同時增強爆發力。
同時，焦建議采用負重下蹲的方式，可以有針對性的提高爆發力。選擇合適的重量扛在肩上，比如啞鈴。如果沒有，可以帶壹袋大米。慢慢蹲下，然後快速起身，重復幾次。所謂適合個人的體重，要看年齡，體型，體力。小學生能扛壹袋米，中學生訓練有素能扛壹個成年人。盡量快速重復3~5次，壹般是提高爆發力的最佳負擔。
但需要註意通過負重鍛煉對爆發力的安全保護。運動前應進行熱身活動，慢跑和做活動關節或壓迫韌帶的運動，可使肌肉力量提高30%，增強人體協調能力，使其不容易受傷。運動時，腰部肌肉要收緊，不能放松。如果它們松散，就很容易受傷。
柔韌性鍛煉:拉韌帶不痛無效。
柔韌性是指肌肉和關節的柔軟度。只有柔韌性好，才能更好的拉伸身體。不僅做任何事情都非常容易，包括從地上撿起東西到跳舞，而且肌肉和關節的敏捷可以幫助我們避免許多傷害。
壹般來說，孩子出生時的柔韌性最好，但隨著年齡的增長，這種表現越來越差。如果不采用系統的訓練方法，從10歲開始，靈活性會明顯下降。因此，有意識地發展身體柔韌性在中小學階段最好，發展的最佳年齡在11-14之間。
能增強柔韌性，適合中小學生的方法是拉韌帶，最主要的方法是分腿伸臂。還有幾種訓練方法:第壹種是雙腳分開站立，身體向前彎曲雙手交叉盡量靠近地面，保持這個姿勢10~15秒重復10次；二是站立，壹條腿伸直放在高處，同側的手和身體盡量靠近腿部，保持姿勢10~15秒，換另壹側，兩側重復10次；第三種方式是站立，背部挺直，壹手扶墻同側屈腿，另壹手扶腳盡量靠近臀部，保持這個姿勢10~15秒。然後交換位置，每邊重復10次；第四種是坐姿，雙腿交叉，背部挺直，脖子向後伸，雙手緊握，頭向後仰，下巴擡高，保持姿勢10~15秒，重復10次。
剛開始大家拉韌帶都會覺得疼，但是不疼就沒效果了。青少年應該克服對疼痛的恐懼。堅持拉韌帶很重要。妳必須每天練習，壹點壹點進步。壹旦偷懶，很快就會“打回原形”，之前的所有努力都白費了。但訓練也要緩慢溫和，避免過快過重。