節食減肥瘋狂掉頭發的現象，絕對離不開營養不良，因為營養不良是導致脫發的關鍵要素之壹。營養不良導致的脫發現象，當然首先要做的就是增加自身營養的攝入。因為節食，自己的消化吸收系統可能會受到壹定程度的損害。所以，基於這樣的原因，剛恢復飲食就不能吃不健康的食物。比如:高油、高鹽、高糖、高熱量的食物。這些食物的攝入通常只會讓我們的頭發脫落的更快。
在恢復飲食的前期可以服用壹些生發黑豆湯。生發黑豆湯是脫發食療中非常著名的食品。以黑豆為主要原料的生發黑豆湯具有補腎益氣、滋陰養血的功效，故適用於腎氣不足、氣血兩虛等原因引起的脫發。
蛋白質和維生素。
除了黑豆湯，還應該多補充維生素和蛋白質，因為節食會優先考慮蛋白質和維生素的缺乏。同時，蛋白質也是頭發的重要組成部分。當人體攝入的蛋白質過少時，頭發自然會變慢，甚至導致脫發。奶、蛋、魚、雞、豆制品都是富含蛋白質的好東西，需要多吃。
維生素在人體內起著代謝調節的作用，維生素的缺乏通常會對身體產生很大的影響，比如體內酶活性降低，體內激素紊亂等。激素紊亂是脫發的根本原因之壹。節食後補充維生素E和維生素B元素，可以很好地調節身體機能，從而減少脫發。
補鐵
人體需要鐵來幫助產生紅細胞，以便向全身輸送氧氣。缺鐵會導致貧血，所以紅細胞會減少，頭皮獲得的血氧也會減少，毛囊會長期處於“饑餓”狀態，最終導致頭發慢慢脫落。這也是為什麽要補鐵的原因。含鐵豐富的食物包括大豆、黑豆、雞蛋、香蕉、胡蘿蔔和土豆。
適當吃點堅果
堅果營養豐富，經常吃堅果有利於頭發的健康。堅果是擁有頭發的堅實後盾。我們常吃的堅果中含有硒。硒是維持頭皮健康的重要礦物質，堅果是硒的最佳來源。因為堅果富含α亞麻酸，可以進壹步保證頭發的健康生長。可以吃的堅果有:開心果、核桃、榛子等。
藥物
如果過度脫發癥狀太明顯，對食療效果不滿意，可以外用米諾地爾治療脫發。將2%米諾地爾均勻地噴在脫發部位，每天兩次，連續3個月，妳會看到妳的頭發稀疏癥狀有所改善。
節食後，多吃這些有營養的食物，讓頭發重新長出來。不要太心急慢慢調理，因為精神壓力也是影響脫發的重要因素。增強體質，調整心態，永遠是遠離壹切疾病的重要基礎。
此外，通過節食減肥也是不明智的。因為過度節食，身體的基礎代謝會降低。基礎代謝的降低會導致身體消耗的減少，身體機能的下降，減肥更加困難，往往會導致得不償失的後果。而且節食增加的體重非常容易反彈。主要是因為過度節食後，脂肪細胞被長期抑制。人壹旦恢復正常飲食，在基礎代謝率極低的情況下，脂肪會加速生長和膨脹。
健康減肥
健康的減肥通常需要運動和飲食控制相結合。飲食控制不是讓妳停止進食，而是多吃飽腹感強、營養價值高的食物。類似的例子數不勝數。比如壹杯700ml奶茶的熱量大約是460卡。這大約是500克(壹斤玉米)才能達到的熱量。同樣的熱量，玉米能提供更多的飽腹感和營養價值。利用這種效應，減少無用的熱量，吃健康的飯菜。可以有更多的能量維持有氧運動而不降低基礎代謝。
可以適當進行，長跑，快走，遊泳等有氧運動。這些運動不僅可以提高他們的心肺功能，還可以促進血液循環，以促進頭發生長。而且這種方式減肥的效果往往比節食好，線條也更漂亮，不易反彈。我是健康減肥的完美受益者，減肥5年多了還是沒變回原樣。這也是我有信心告訴妳減肥是健康有效的原因。