增強機體自身的抗病能力是預防急性上呼吸道感染的最佳途徑，如堅持規律適當的體育鍛煉，堅持冷水浴，提高機體防病和適應寒冷的能力，做好感冒預防工作，避免致病原因，生活規律，避免過度勞累，特別是夜間，註意呼吸道患者的隔離，防止交叉感染。
飲食療法
1，多喝水:可以加快病毒排出，最好是白開水。如果不能喝，可以加果汁或者茶來調節口味。
2、白菜蘿蔔湯:白菜心500克，切塊，白蘿蔔120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升，加紅糖適量，每次200毫升，每日兩次，連服三四天。
3、蘋果蜂蜜水:將5個蘋果去皮，切成小塊，加入1升水，煮沸5分鐘，自然冷卻至40攝氏度，加入少許檸檬汁和適量蜂蜜，攪拌均勻，少量飲用，每日數次。
4、姜絲蘿蔔湯:姜絲25g，蘿蔔絲50g，水500ml，15min，紅糖每次200ml，每日1-2次。
5.蔥蒜粥:取10洗凈的大蔥，切碎，大蒜3瓣，大米50g，加水煮成粥，每次150ml，每日2次。
6、洋蔥飲料:洋蔥1，切碎，加入鮮牛奶250毫升，煮沸，自然冷卻，加入適量蜂蜜，睡前服用100毫升。
7、姜可樂:鮮姜50克，加可樂1000毫升，煮沸趁熱飲用，每次100毫升，每日數次。
8、橘皮冰糖飲:鮮橘皮50克，加冰糖適量，用開水沖泡代替茶水。
非藥物防治感冒的十五種方法
感冒是壹種常見的多發病，至今沒有特效的治療方法。目前只能對癥治療，讓它逐漸自愈。本文介紹了幾種奇特的治療方法，讀者不妨壹試。
1、喝雞湯:美國兩個臨床醫學中心報告稱，喝雞湯能抑制咽喉和呼吸道的炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、咽痛等癥狀極為有效，因為雞肉中含有多種人體必需的氨基酸，營養豐富，能顯著增強人體對感冒病毒的抵抗力。雞肉中還含有壹些特殊的化學物質，具有增強咽部血液循環和鼻液分泌的作用。
2、多吃蘿蔔:實踐證明，蘿蔔胡蘿蔔素對防治感冒有獨特的作用。具體做法是將香甜多汁的蘿蔔切碎，擠出半茶杯汁，然後將生姜搗碎，擠出少量姜汁，加入蘿蔔汁中，再加入糖或蜂蜜，拌勻，然後倒入開水中作為飲料，壹日三次，連續兩天，可清熱解毒，散寒防感冒。
3、糖、姜、茶同飲:由於感冒多為外感風寒，常出現頭痛、鼻塞、流涕、關節痛，甚至畏寒、發熱等癥狀。可以用適量的紅糖、生姜、紅茶煮湯，每天1-2次，既能溫暖身體驅寒，又有很好的防治感冒的作用。
4、少吃鹽:實驗證明，少吃含鈉的鹽可以增加唾液中溶菌酶的含量，保護口腔和咽喉粘膜上皮細胞，讓它們分泌更多的免疫球蛋白A和幹擾素來對付感冒病毒。因此，將每日食鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有裨益。