如何治療便秘？
1.早上空腹喝水。
便秘的首要原因是飲水不足，不斷吸收腸道內的食物殘渣，導致胃蠕動緩慢。為了緩解便秘，最好補充足夠的水分，每天早上補充足夠的水分，促進腸胃蠕動。註意起床後和吃飯前喝水。建議喝溫水，240℃左右。
2.喝酸奶
冷飲對腸胃敏感的人非常有效，所以喝酸奶後可能會拉肚子。酸奶中的益生菌可以幫助腸道消化，引起腸道內纖維素發酵，產生有機酸促進腸道蠕動。但是市面上的酸奶糖分太多，吃多了容易發胖。建議每天喝壹杯。
3.把玫瑰和幹蜜棗煮了當水喝。
蜜棗含有豐富的果膠，可以起到通便的作用，而玫瑰花茶也有同樣的功效，還可以補充體內水分。但需要註意的是，玫瑰花有活血去汙的功效，孕婦和經期不宜服用。另外，長期服用會有免疫作用，麻痹腸道，不再起作用。
4.在米飯中加入糙米、全麥等粗糧。
全谷物食品富含膳食纖維。這種不溶性纖維本身具有刺激消化腸運動的作用，不能被消化酶分解，所以會在腸道內起到掃帚的作用，增加糞便的體積，把大腸曲折處的大便刮下來，排除體外。
5.早上空腹吃蘋果。
蘋果富含果膠。水果中的果膠進入腸道後吸收水分，軟化大便，促進胃腸蠕動，促進排泄。
6.喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜富含果糖，果糖不僅營養豐富(鐵、鈣、銅、錳、鉀等。)，而且還有助於補充能量，緩解疲勞，疏通腸道。如果長期便秘，可以考慮喝蜂蜜，少吃油膩、油炸、辛辣等食物。
7.成熟的香蕉
成熟的香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，可導致高滲胃腸液的分泌，吸附固體物質，軟化分辨排出，有利於潤腸通便。
8.多吃紅薯
紅薯又名番薯，味甘性溫，含高膳食纖維，能潤腸、健胃、補氣。能吸收腸內水分，增加大便體積，從而引起排便。
便秘的偏方是最快的方法。
1，蜂蜜黑芝麻
蜂蜜100克，黑芝麻76克。芝麻搗碎，攪拌成蜂蜜，用溫水送服。每天早晚服用是有效的。
2.香蕉醬
香蕉1-2，去皮。在碗中加入少許開水，研磨成糊狀，加入10g白糖，拌勻，隨意餵食。65438+每天0 ~ 2次，不限療程。
3.西梅汁
天然西梅汁富含水溶性天然果膠纖維和不溶性植物纖維，能有效增加腸道蠕動，增加排便次數。
4、蜂蜜香油湯
蜂蜜30g，香油5g，開水100ml。將蜂蜜和香油倒入碗中，攪拌均勻，加入溫水。每天早上吃東西。益氣潤腸用於氣陰兩虛引起的便秘。
5、冬瓜果肉
冬瓜漿500克，香油15毫升。冬瓜果肉加水煎煮取汁300毫升，用香油沖服。主要用於便秘和老年性便秘。
6.新鮮馬鈴薯汁
將300克新鮮土豆去皮切碎，用幹凈紗布包好榨汁。飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便秘。
便秘的最快療法
1.冰糖燉香蕉:這是廣東的偏方。香蕉2根，冰糖適量。將香蕉去皮，加入適量冰糖，隔水蒸熟。連續幾天每天服用兩次。能清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用於體弱患者便秘。
2、生甘草:取生甘草2克，用15 ~ 20毫升開水沖服。每天1劑。此法專治小兒便秘，效果滿意。壹般用藥7 ~ 15天可防止復發。
3、米醋:早上空腹用半杯溫水，加壹勺白米醋(老陳醋也可以)，拌壹勺蜂蜜。(如果便秘嚴重，可以適當增加重量。)米醋要9度。
4、酸奶:每天喝250克酸奶(1小時到飯後2小時之間喝)，堅持喝酸奶就不會便秘！因為酸奶是為了改善腸道功能，預防便秘等腸道疾病！還能預防腸癌等疾病！
5、槐花茶:買調制好的槐花茶，每天取3-5粒泡水喝，泡水呈金黃色。連續喝10天就會有效果，還可以壹年四季當茶喝，對慢性咽炎也有好處。
便秘藥物和其他調理
1，高錳酸鉀熏蒸浴
在頑固性便秘得不到改善的情況下，可以在排便前後用高錳酸鉀和溫水進行熏浴，並每天保持肛門清潔。如果便秘嚴重，可以在手指上塗上肥皂，輕輕按摩肛門。不要用力，以免傷害黏膜。這樣做是為了防止細菌感染。
2、瀉藥
如果便秘不舒服，每次排便都有出血和疼痛，那麽可以適當使用潤腸的藥物。如火麻仁丸、石蠟油等。此外，經常食用綠豆、大麥等冰糖也有很好的效果。
3.讓自己保持好心情
便秘的人壹定要保持好心情，每天定時睡眠，同時多喝水，加強體育鍛煉(晨跑、太極拳)等。長期保養可以有壹段時間的好效果。