“人守法，地守法，天守法，道法自然。”道家修行養生的重點在於天人合壹，就是要懂得在生活中順應自然。古人“日落而息，日出而作”是壹種符合自然規律的套路。道教醫學認為，子夜(23:00-65438+淩晨0: 00)是陰陽相遇、水火交媾之時，最佳睡眠時間為石海(21:00-23:00)至印石(淩晨03:00-05:00)。孩子到了季節，如果不好好休息，最疼的是膽囊。只有在中午之前入睡，才能順利完成新陳代謝，早上醒來，才能頭腦清醒，面色紅潤。如果長時間不能按時入睡，會出現面色蒼白、眼睛發黑(即黑眼圈)，甚至會因膽汁排毒不暢而產生結晶和結石。因此，睡眠的時間段應該引起我們的註意。
第二，註意臥室和床頭的東西，避免不經意間生病。
晉代張華在《博物誌》中特別指出:“近無幽溪，群墳狐，近則死，隱則亡。”說明選擇臥房壹定要先選擇居住環境，古代養生專家對房間的朝向、采光、通風要求有高度的了解。《古今圖書集成》引用《天音子養生書》說，最適合的臥室應該是不要太大，坐北朝南，屋頂高度適中，室內空氣流通，明暗適宜。
傅潛《通俗文學》說:“八尺是床。所以床壹定要寬，這樣盛夏的熱才不勉強。”床離墻很近，需要用未上漆的雪松木板隔離，尤其是頭靠墻躺著的時候。墻土濕蒸時，人體會在不經意間感受到濕邪。杉木質地疏松，能收集水分。
《名釋》曰:“枕，止也，故止也。”也就是說，枕頭要與頸椎相適應，側臥時最好的高度尺度是與肩平齊。枕頭的填充物是關鍵。綠豆皮能清熱，但質地較重；茶可以擺脫煩惱，但成本太高；古人常用草，輕松柔軟。此外，古人還填充不同的藥物制成藥枕，以達到輔助治療的目的。
第三，睡覺姿勢也有講究。
《論語》說:“睡而不屍”。也就是說，妳不是仰著睡的。《宋史·隱逸傳》載陳摶祖上“每宿不起百日。”相傳，安睡的秘訣是:左側臥時，屈左腿，屈左臂，左手撐頭，右腿伸直，右手放在右腿之間；右側臥時，情況正好相反。盡管陳摶的臥姿在後來的半山翁詩中受到質疑，但作為壹個隱士，他能夠進入睡而不睡的寧靜狀態，他進入了人生境界的某種極致。
4.為什麽總是難以入睡？妳的精神太緊張了。
《黃帝內經》認為失眠是由於衛氣不能入陰，常滯留於陽，故殷琦不足，故目不納。其病因可分為三類:環境性、精神性和器質性，其中精神性最常見。根據中醫的辨證論治，臨床上需要區分虛實，虛證多為陰血不足所致；實證多為肝郁、火內擾、痰熱、胃腑郁結。癥狀較輕者，可選擇八段錦功夫，並對唐寅、神庭、睛明、朱珠、太陽、風池穴、肩井穴等穴位進行按摩，可使緊張的神經得到放松。那些癥狀嚴重的人也應該接受食物和藥物治療。
五、聞香後躺下:古人的高能助眠法。
古代有名的香，各有不同的奇效。明代養生家郜璉以香喻人，將香分為閑人、雅人、君子、美人、富人、貴人。他認為，檀香、熏香等休閑的香味，能使人感到寧靜和快樂；留蘭香、沈香等淡雅的香味，能讓人感覺舒適。睡前可以適量使用這幾種香來放松。需要註意的是，香爐不要放在頭上，以免火入腦，引起頭暈。天氣冷的時候，睡覺前還可以用煙竈燙暖被子，趕走被子裏的冷氣，這樣睡著的時候就會感覺溫暖如春，不會覺得太冷不舒服。
6.睡覺前可以喝茶或飲料嗎？
有些人習慣在睡覺前喝茶或喝酒，尤其是喝酒的人可能更多，認為這有助於睡眠。這是真的嗎？
首先，喝茶。對於脾胃虛弱的人來說，晚上喝牛奶的時候加點紅茶可以起到壹定的暖胃作用。然而，茶中含有茶堿和咖啡因，這兩種物質都能興奮中樞神經系統。特別是睡前，容易興奮或敏感、睡眠不好、身體虛弱的人喝了它，興奮的效果會更明顯。所以睡前兩小時盡量不要喝茶。
除了喝酒。有些人認為睡前喝點酒可以幫助入睡，不用吃藥，還可以緩解失眠，而且喝酒還是他們的愛好。事實上，酒後嗜睡是中樞神經系統受損的表現，破壞了神經系統興奮和抑制的平衡。也有人認為，即使不困，少量的酒也能幫助睡眠。事實上，飲酒助眠會導致睡眠呼吸障礙，降低睡眠質量，影響身體的消化和排毒功能，可謂危害極大。
人的壹生，有三分之壹甚至更多的時間是在睡眠中度過的。所以睡眠對於養生意義重大，並不是壹件簡單的事情，但是要睡好還是要註意細節的。