初級:袖手旁觀道路或欄桿，仔細看妳的頭，讓妳的目光焦點從最近的地方通過道路上畫的虛線或每個欄桿的節點壹步步移動，直到妳的視野受到限制。
中級:閉上眼睛，想象壹個無限的尺子或者壹條無限的路，模擬把妳的焦點移動到很遠的地方，直到妳達到極限。
進階:直接把焦點推到極限。
追逐焦點的練習
坐在車裏看著行人、花草樹木、標誌甚至地面上的黃色或白色線條，從目標進入視野的第壹瞬間就盡力聚焦在目標上，保持目標圖像清晰直到它離開視野，在聚焦壹個目標的練習結束後立即開始在下壹個目標上練習，也就是說，只要妳盯著壹棵樹直到它飛走，妳就要立即盯著剛剛飛進妳視野的新樹。可以從大到小的物距或從慢到快的行駛速度進行高級練習。
3.眼睛伸展
看第二招，極限焦距和極限視界旋轉眼睛。同樣初級版本是開放的(方便達到視覺極限)，高級版本是封閉的。
保護眼睛
確實有效的眼睛保護方法有:
保證營養的攝入。
俯瞰。
眼部按摩(包括眼保健操)
多休息少熬夜(我很難做到)
亮度合適的屏幕(用屏幕很難做到)
不要直視光源(壹定很難做到)
目前，可能有效的眼睛保護療法有:
看綠色的植被，吃魚的眼睛。
胡蘿蔔、決明子、枸杞、菊花等藥材。
直接按眼睛(我經常用這壹招。當我的眼睛太僵硬，很難變焦時，我會按下它，然後我可能會看東西模糊壹會兒，但過壹會兒就會好很多)