飲食要合理搭配，不能單壹偏食。飲食要適度，不要餓。戒煙戒酒。加強鈣的攝入，要多吃高鈣食物，如牛奶、雞蛋、豆制品、蔬菜水果等，必要時補充鈣。我們還應該增加多種維生素的攝入，如維生素A和d。
應避免的食物
不要吃任何橙色的水果，尤其是橘子和橙子。也要避免糖、酒和咖啡。這些物質會阻礙恢復過程，擾亂體內礦物質平衡。
飲食療法
飲食要合理搭配，不能單壹偏食。飲食要適度，不要餓。戒煙戒酒。加強鈣的攝入，要多吃高鈣食物，如牛奶、雞蛋、豆制品、蔬菜水果等，必要時補充鈣。我們還應該增加多種維生素的攝入，如維生素A和d。
應避免的食物
不要吃任何橙色的水果，尤其是橘子和橙子。也要避免糖、酒和咖啡。這些物質會阻礙恢復過程，擾亂體內礦物質平衡。
飲食療法:
壹、蓮栗糯米糕:
材料:糯米粉500克，蓮子60克，栗子(鮮)60克，核桃60克，桂花15克，白糖50克。
練習1。將核桃仁、蓮子、板栗仁煮熟，去皮，碾成泥，制成糕粉。2.將糯米粉與開水混合均勻，將蛋糕粉、糯米粉、白糖混合均勻。3.撒上桂花米，放入碗中，籠蒸1 ~ 2小時至熟，取出。
二、羊肉胡蘿蔔湯:
材料:羊肉(瘦肉)280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥10克，胡蘿蔔150克，蔥10克，姜4克，黃酒10克，胡椒粉1克。
練習1。羊肉洗凈，去筋膜，切成小塊。2.豌豆洗凈，胡蘿蔔去根、去葉、去尾尖，洗凈切成細絲；山藥去皮刮皮，切成小薄片。香菜去根去老葉，洗凈；生姜洗凈切片；洋蔥洗凈，切段；把草果裝進壹個小紗布袋，紮好。3.羊肉片用開水焯壹下，去血腥味，放入鍋中。4.加入胡蘿蔔絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果包、花椒、適量水，大火燒開，撇去浮沫。5.改用小火燉至羊肉酥爛。去掉洋蔥、姜和草果袋，加入豌豆煮開。6、加鹽、香菜、醋、調味即可食用。
三、鰣魚葛根豬骨湯:
材料:鰣魚640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。
練習1。將魚洗凈，葛根去皮切段，豬骨洗凈。蜜棗洗凈，陳皮泡發刮凈。2、燒開水，加入葛根、豬骨、紅棗、陳皮。另外，把魚用油鹽炸壹下，煮1小時左右，再放入鍋中煮1小時。
4.杜仲30克。淫羊藿10g，威靈仙25g，牛膝20g。分別研磨，混合，攪拌，取8-12腎或羊腎，打碎，洗去血水，加入藥粉；均勻塗抹，然後緊緊閉合。* * *放入碗中，加水少許，用鍋器蒸久。吃其腎，飲其湯，每兩天服1劑量，每日兩次，早晚空腹，連服2-4周(孕婦禁用)。
4.肉桂、白芷和百合飲料
組成:肉桂20克，白芷20克，百合50克，糖3勺。
用法:將肉桂、白芷、百合分別洗凈。先將肉桂、白芷放入鍋中，加入清水500毫升，用武火煮5分鐘，再文火煮30分鐘，去渣取汁。加入百合汁，加水500毫升，加糖，武火煮5分鐘，文火煮30分鐘，分幾次服用。功效:壯陽強筋，養肺陰。
主治:腰椎骨質增生，屬虛損，腰疼，全身無力，稍用力腰痛。
註:肉桂補腎陽，白芷行氣止痛，百合補肺陰。