1，治療腹脹和便秘
調胃承氣湯
處方:大黃12g，甘草6g，芒硝12g。
方法:大黃、甘草加水3升，煮沸至65438±0升，去渣，芒硝入汁，小火煮沸，趁熱服用。
功效:行氣通便，可用於脘腹脹滿、便秘。
2、腹部按摩緩解
(1)方法1
握緊拳頭擠壓上腹部，從左到右畫圈5到10次。雙拳並攏，小腹做15圓周運動；繼續在小腹從上往下推20次，註意動作要慢。
(2)方法二
將右手手掌貼在肚臍上，左手手掌疊在右手手背上順時針按摩約120次，然後逐漸達到整個腹部，再逐漸縮小按摩範圍，回到肚臍，重復三次，然後交換左右手的位置，反方向進行。
3.腸體操緩解
腸道體操練習
1，雙腳放松，分開與肩同寬，感覺有點向外，深呼吸後慢慢呼出，需要穩定力量，盡量放松。雙手交叉，掌心向外，呼氣時慢慢把手伸過頭頂，然後慢慢放松，再呼氣把手放下，重復5次。
2.單腿彎曲後，雙手托住膝蓋，呼氣的同時用力拉向胸部，然後慢慢呼氣回到原位，另壹條腿重復動作，左右3次。
4、便秘食療
有些食物可以刺激胃液分泌，促進胃腸蠕動，加速食物的分解和吸收，達到排氣通便的效果。
(1)冰糖燉香蕉
做法:香蕉2根，加入冰糖和適量的水，文火煨取。
功效:潤腸通便，幫助消化。
(2)米醋和蜂蜜
做法:兩勺米醋和兩勺蜂蜜，加3到5倍的水，攪拌均勻，飯後飲用。
功效:促進消化，潤腸通便。
5.進行適當的體育鍛煉。
做壹些可以加強腹部運動，促進胃腸蠕動，從而促進排氣排便的體力活動。
比如:蹲下、騎車、走路、打太極拳等。
6.可以緩解便秘的食物
1.紅薯:紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。最好的吃法是烤紅薯，烤熟了連皮壹起吃，口感清爽香甜。
2.燕麥:燕麥能通便，促進糞便體積和水分的增加，配合纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁作為飲品是個不錯的選擇，打汁的時候還可以加入蘋果、葡萄幹等其他食材，可以促進排便！
3.薏仁:薏仁能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用開水直接煮後，加少許糖，適合個人口味，是美白肌膚的天然護膚品。
4.小米:小米不含面筋，不會刺激腸壁。屬於溫和纖維，容易消化，適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，還有助於美白。
5.糙米:糙米是整米，富含纖維，有吸水吸脂的作用，而且挺飽的，可以利便，幫助排毒。每天早餐吃壹碗蒸糙米或壹杯糙米豆漿是排毒的好方法。
6.紅豆:紅豆能增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。睡前可以用電飯鍋燉壹段時間紅豆，第二天當開水喝無糖紅豆湯，可以有效促進排毒。
7.胡蘿蔔:胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，還含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好，因為它可以清熱解毒，潤腸通便，在果汁中加入蜂蜜和檸檬汁，不僅味道鮮美，還有利於排毒。
8.山藥:山藥可以整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以將去皮的白山藥、菠蘿切成小塊，做成汁壹起喝，有健胃、整腸的作用。