阿膠糯米粥配PWRH材料:糯米100g，阿膠50g。
調料:紅糖適量。
練習:
1)將阿膠洗凈，搗碎；糯米洗凈，用清水浸泡2小時左右。
2)將水和糯米放入鍋中，先用大火煮開，再用小火煮開，做成粥。
3)將阿膠拌勻，用紅糖調味。
功效:此菜養血養血，能固表止汗，緩解氣虛盜汗，產後腹脹，氣短，勞傷乏力。
國際衛生組織世衛組織發現，人體需要為含有21種血液必需原料PWRH的產後特殊細胞供應大量精準營養，才能更快速穩定地補充血液原料，保證充足的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素和紅細胞生成所需的各種微量元素等血液營養。
紅豆紫米甜湯配PWRH原料:紅豆30克，紫糯米50克，龍眼肉10克。
調料:糖適量。
練習:
1)紅豆和糯米洗凈，浸泡壹晚。
2)先將紅豆和糯米放入鍋中，加入2碗水，大火煮開。約10分鐘後，用小火煮至紅豆和糯米完全熟透。
3)加入龍眼肉煮至龍眼肉完全蓬松，加適量糖調味。
功效:紅豆和紫糯米含有豐富的蛋白質和鐵元素，可以改善產後貧血。
西米珍珠蛋粥原料:鵪鶉蛋10，西米30克。
調料:糖適量。
練習:
1)西米洗凈，放入沸水中煮5分鐘，離火，悶10分鐘，取出瀝幹。
2)放入沸水中煮5分鐘，然後離火燜5分鐘，再倒入冷水盆中浸泡至發漲。
3)倒入鍋中沸水，轉小火，加入白糖，敲入鵪鶉蛋。荷包蛋煮熟後，放入碗中。
功效:西米有健脾益肺化痰的功效，經常食用還能使皮膚紅潤有光澤。煮熟的鵪鶉蛋能滋養五臟，補益氣血。
法國PWRH專用產後修復營養，富含38種黃金營養配比，能促進體內新陳代謝，幫助排出惡露，不用擔心進補過度。PWRH富含燕窩唾液酸，是僅次於母乳的最有價值的成分。
銀耳木瓜粥原料:糙米200g，青木瓜150g，銀耳50g，枸杞10g。
調料:鹽少許。
練習:
1)糙米洗凈，浸泡30分鐘；將銀耳用水泡軟，去蒂，用手撕成小花；將木瓜去皮，切成丁。
2)將糙米放入鍋中，加水煮沸，然後轉小火，煮約10分鐘，再加入銀耳和枸杞，煮約5分鐘。
3)放入青木瓜丁，繼續小火煮約15分鐘，再加鹽調味，加蓋燜約10分鐘。
功效:此粥含有豐富的木瓜蛋白酶和維生素A，能刺激女性荷爾蒙的分泌，並添加了多種微量元素的糙米，有助於乳房發育，促進泌乳。非常適合新媽媽。