懷孕早期
孕早期主要是懷孕1~3個月，胎兒發育較慢，可以做到營養均衡。需要補充的主要營養:
葉酸:媽媽孕期要補充葉酸，孕早期還是需要葉酸的。補充葉酸可以降低智力低下、先天性身體缺陷等疾病的可能性，葉酸還可以預防貧血。日常準媽媽可以多吃蔬菜、水果、肉類、動物肝臟。
維生素C:懷孕期間，媽媽對維生素的需求會比平時增加，部分準媽媽懷孕後會牙齦出血。及時補充充足的維生素C，可以緩解牙齦出血，提高身體抵抗力，有助於緩解孕期嘔吐。新鮮蔬果富含維生素C，準媽媽要多吃。
維生素B6:維生素B6被稱為嘔吐克星，主要緩解晨吐。富含維生素B6的食物包括燕麥、大豆、雞蛋、胡蘿蔔、核桃、魚和瘦肉。
妊娠中期
孕中期主要是懷孕4~6個月。這時，我們應該註意補充營養:
DHA:DHA被稱為腦黃金，促進胎兒智力和視力的發育。而胎寶寶只能通過母體獲得DHA，所以母體中DHA的量足以保證胎兒大腦和視網膜的正常發育。DHA的補充可以持續到寶寶出生。在這裏，惠有喜海藻油軟膠囊，純海藻油DHA，推薦給媽媽的身體吸收。海藻油不像魚油壹樣經過食物鏈，無汙染，對寶寶更安全。
鋅:缺鋅會影響胎兒發育，導致孕媽媽消化不良、食欲不振、免疫力低下。準媽媽孕中期多吃芝麻和動物肝臟。
鈣:鈣是嬰兒骨骼發育的關鍵營養。孕中期，寶寶的骨骼和牙齒開始鈣化，需要從孕媽媽那裏獲取的鈣量增加。媽媽每天要多喝牛奶，多吃雞蛋、蝦、豆腐等食物。對於嚴重缺鈣的媽媽，可以咨詢醫生補充鈣片。