其實我們體內的能量都是通過平時的飲食獲得的。所以，我們要想長成壹個大男人，在生活中要有營養全面的飲食，尤其是要多吃含有蛋白質和礦物質的食物，這對我們的成長非常重要。
2.多曬曬太陽
很多人身材矮小，也可能是體內缺鈣造成的。因此，他們應該多曬太陽，以補充身體所需的鈣能量。當然，如果比較年輕，也要適當補充維生素D，促進鈣的吸收，這樣才不會因為缺鈣而長矮。
3、多運動和鍛煉
想要長成壹個高個子，其實平時就應該讓孩子多做運動和鍛煉，尤其是多做跳躍運動，這樣不僅可以拉伸筋骨，還有利於骨骼的發育。當然，妳要把握好運動量，千萬不要過量，否則也會對骨骼造成損傷。
4.不要經常蹲著玩。
很多人喜歡蹲著玩。當然，適當的蹲著玩是不會傷害身體的，但是如果經常蹲著玩，可能會導致腿部血液循環不暢，所以骨骼可能會向外彎曲，不利於生長。
5.睡眠充足。
其實我們生長激素分泌的高峰期是在晚上，壹定要保證充足的睡眠，不要熬夜，尤其是10之前，這樣才能長成壹個高個子。
6、定期測量身高
如果想觀察自己的身高增長水平，可以定期測量身高。基本上兩周就能得到壹次準確的數據。如果測身高沒有明顯的改善或停滯，就應該去醫院檢查壹下身體，看看是不是有什麽疾病。
相信長高是每個人的夢想，但有些人因為先天因素長不高。但是，如果妳很瘦但是很健康，就不用太擔心，自然生長才是對身體最有利的方式。