香蕉，香蕉可以有效防止便秘，防止大便在體內堆積，因為香蕉微寒，胃寒的人可以蒸著吃。
蘋果蘋果富含果膠、纖維素、維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持壹個月，大部分人血液中的低密度脂蛋白膽固醇都會降低。
奇亞籽和奇亞籽富含膳食纖維，其中80%為不溶性纖維，20%為可溶性纖維。不溶性纖維:不吸水也不溶於水，基本以固有的形式通過整個消化系統，刺激胃腸蠕動，有助於調節胃腸功能，有利於腸道健康。它被譽為天然的“清道夫”。
蜂蜜，蜂蜜中含有乙酰膽堿，作用於副交感神經，能促進胃腸蠕動。此外，蜂蜜中還含有許多低聚糖，能促進人體胃內有益微生物的生長。這些有益微生物的代謝可以抑制有害微生物的生長，維持胃的微生態平衡。能保護胃腸粘膜，降低胃內酸度，從而減少對胃腸粘膜的刺激；蜂蜜對胃腸道有調節作用，酶有助於食物的消化。蜂蜜能滋潤胃腸道，促進胃液分泌。當胃液分泌過多或過少時，蜂蜜可以起到調節作用，使胃液正常分泌。
常吃紅薯，有助於維持體內正常的葉酸水平，降低患癌風險。而且紅薯富含膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，預防便秘，避免癌癥。