中醫養生常識中醫養生常識生命規律順應自然。
健康專家說，中醫講究天人合壹。壹年有寒、熱、溫、涼，自然界有風、寒、熱、濕、燥、火，為什麽呢？行動避寒，隱居避暑？，四點，符合天然氣。尤其是年老體弱者，應該更適合寒暑。早起晚睡，壹定要曬太陽？。早晨鍛煉不宜過早，但最好能看到陽光。冬季多做室內活動，避免受寒傷陽。夏天三伏天，夏天要適時，但也不能太冷。總之，人要順應自然，生活規律，冷暖適中。
中醫養生常識得益於腦、手、身。
健康專家認為，健康需要運動，但壹定要適量，不能過度勞累，尤其是老年人和患者，壹定要選擇適合自己的運動方式。這些年來他的活動主要有四種方式。第壹，他每天早晚慢走壹公裏，持之以恒。第二，他堅持在門診看病，減輕了病人的痛苦。他無比欣慰，也有利於他的精神活動，壹舉兩得。第三，在帶徒弟和傳承學術經驗中，感受到了為中醫事業培養人才的責任感，內心充實而滿足。同時也啟發了他經常思考問題，增強了他的思考和分析能力。此外，他經常與年輕人相處，這增加了他的活力，鼓舞了他的精神。第四是練字。他主要練楷書，筆畫細致，使人從容、淡定、篤定，既陶冶情操，又鍛煉四肢，形神俱益。
中醫保健常識揉經絡穴位保健防病
養生專家對穴位非常重視，經常用手指針刺揉穴位進行保健治療。每天睡覺和起床前，經常用手指揉百會穴和頭面部，促進頭面部血液循環。揉湧泉穴、鐘山穴，補腎強心健腦；揉聽宮、耳門、顱歇等穴，助聽；揉桐梓、景明穴，增強視力；搓項英、風池穴，預防感冒；指壓足三裏、內關、中脘、氣海等穴位，增強腸胃消化吸收功能。揉按各穴位50 ~ 100次，揉按四肢和腹部穴位150次。他還經常敲打自己的牙齒，以加強牙齒，促進消化液的分泌。他說，通過20多年的穴位揉壓，確實收到了行氣活血、調營衛、益心腦、防外邪、強耳目的效果。
中醫飲食養生常識有規律，有定量，有定性。
健康專家的飲食有三個原則:定時、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅持按時吃壹日三餐；配給是三餐不飽，八成為宜，尤其是正餐，這樣容易消化吸收；質是粗糧和細糧、蔬菜和水果的結合，吃後以消化吸收和腹部舒適為準。他喜歡吃面條，尤其是湯面。面條可以用面粉和大米做，也可以用拌面，加壹些蔬菜，營養豐富，容易消化。他經常告訴患者註意飲食療法，如晚餐在粥中加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥，以增強脾胃的功能，並根據大便的情況調整飲食，保持大便通暢，每天壹次。
中醫保健常識:心態平和，氣血通暢
健康專家說，人生難免有喜、怒、憂、思、悲、懼、驚，但只要加強修養，興趣愛好廣泛，為人大度，不記得失委屈，冷靜樂觀。心態平和，氣血通暢，人就會健康長壽。正如書中所說:？閑而少欲，心安而不懼，孜孜不倦，百依百順，各從其欲，各得其所。吃得美，讓其服，享其俗，互相較勁。？他謙虛地說，我只是初步做到了壹點，但這確實是養生最重要的壹個方面，是必須的，也是很難做到的。
2017 1春季中醫養生常識。不要忽視寒冷和風。
冬三月，花草樹木枯萎凍僵，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，特別容易損傷陽氣。春季保健不要急於減衣。患輕微感冒容易得慢性病。
2.飲食調理是關鍵。
春季保健飲食的基本原則應該依據？儲存熱量？主要因此，冬季宜多吃羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、紅薯等。宜選擇甘、溫、味的食物，忌食油膩、生冷、酸、黏、辛之品，以防發熱上火。
3.鍛煉非常重要
春季保健運動是很重要的壹部分，生命在於運動。運動滋養形體，生活滋養血脈。有規律的活動和適當的鍛煉是古往今來長壽的秘訣。但是呢？搬家？有主動和被動之分。為了適應春天的活力，應該以積極運動和堅持不懈為主。
4.精神恢復是非常有益的
春季保健對精神調理非常有益。除了保持心態平和，還要學會在上帝躲在裏面的時候及時調整不良情緒。當妳處於緊張、興奮、焦慮、抑郁的狀態時，要盡快恢復精神上的平靜。
2017春季飲食養生之道早春吃點蔥、姜、蒜。
陰寒漸退，陽氣初升，乍暖還寒。根據？春夏陽？理論上，此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜，不僅能驅散陰寒，幫助春日旭日東升，而且其中所含的有效成分也有殺菌防病的作用，此時應少吃生冷食物。
仲春多吃野菜。
古人說，春應在肝。肝火亢盛會損傷脾臟，影響脾胃的運化。這時候可以適當吃些滋補脾胃的食物，如大棗、蜂蜜、鍋巴等，少吃酸性或油膩等不易消化的食物。此時，薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等各種野菜在榮盛正枝繁葉茂，要抓住時機選擇食物。
春末飲食清淡。
氣溫壹天天地在上升。這個時候要以清淡飲食為主。除了吃優質蛋白質食物和蔬果外，還可以喝綠豆湯、紅豆湯、酸梅湯、綠茶，防止體內積熱。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋、辣椒、花椒等辛辣之品，以防邪熱化火，引起瘡癰腫毒等疾病。
猜猜妳感興趣的文章:
1.中醫健康知識大全
2.秋季中醫保健知識
3.中醫保健常識
4.如何學習中醫養生
5.中醫養生之冬篇
6.中醫保健知識
7.冬季中醫養生保健知識有哪些？