積食怎麽辦？
1.輕度鍛煉
研究表明，散步、慢跑、交際舞等輕度運動可以促進腸胃蠕動，改善食物堆積的癥狀。當妳覺得自己消化不了足夠的食物時，可以在晚飯後和家人壹起散步，逛街，或者和家人壹起去公園跳半個小時的舞。千萬不要壹吃飽就躺下。
2.飲食調節
多吃蔬菜和水果。蔬菜水果有整腸健胃的作用。蔬菜中的纖維能有效促進胃腸蠕動，而水果中的膳食纖維和果膠能預防便秘。壹般食物堆積後會有胃部脹痛的感覺，而水果蔬菜可以加速這種現象的緩解，所以食物堆積時多吃蔬菜水果。
少吃點
食物堆積多是由於人的暴飲暴食造成的。當它發生時，食物在胃腸道中流動緩慢，導致充血。所以這個時候，人們要控制鹽的攝入量和飯量，這樣可以減輕胃腸道的負擔。不餓的時候不要強迫自己吃太多。
摩擦
用手掌或手掌心順時針方向輕輕摩擦胃部左側，每天1~2次，共30次。揉完之後，上腹部會感覺舒服很多。
多喝水
水是人體不可或缺的，不僅可以加速腸胃蠕動，調節酸堿平衡，加速新陳代謝，加速體內循環，還可以通過汗液或尿液排出食物堆積形成的毒素，可以緩解食物堆積引起的胃痛、腹脹現象。
6.藥物療法