1長袖太陽傘
這是壹種非常有效且低成本的物理保護方法。出門壹定要打傘，穿長袖衣服，即使是陰天。穿短裙，腿部容易受到紫外線直射和反射的傷害，要多加註意。
2防曬霜
我們應該註意使用防曬霜。根據光照強度的不同，選擇SpF值合適的防曬霜。為了預防痘痘，要選擇不含油分(註意外包裝上無油的標識)且不易堵塞毛孔的清爽型防曬霜。
3飲食調理
首先，多攝入維生素C和B3。維生素C和維生素B3能有效抑制黑色素的形成，減少黑色素向角質細胞的傳遞，促進黑色素細胞的脫落，促進表皮蛋白的合成，從而增強皮膚的自我防禦能力。因此，我們應該多註意吃富含維生素C和維生素B3的水果和蔬菜，如棗、橙、番茄和檸檬。
第二，少吃刺激性食物。刺激性食物，尤其是咖啡、可樂、濃茶、煙酒，會使黑色素分子浮在皮膚表面，形成並擴大黑斑。南方老年人老年斑比北方多，這和他們喝濃茶的習慣不無關系。
從外面回來，敷個黃瓜面膜在臉上。黃瓜含有維生素C、氨基酸等營養成分，有美白、收縮毛孔的作用。黃瓜可以切成小塊直接敷在臉上，也可以用面膜紙浸濕敷在臉上。
吃什麽？美白美容。
炎炎夏日，烈日炎炎，女生白皙的皮膚壹下子被曬黑了，很是心疼！今天和美美分享美白護膚的飲食秘訣。如果妳不想曬黑，不妨學著做壹些美白甜品，不僅能讓妳健康還能讓妳的皮膚白皙有光澤。為什麽不呢？讓我們壹起來看看吧！
木瓜杏仁奶茶
材料
杏仁粉60g，木瓜200g，糯米粉25g，牛奶250g，清水100g，冰糖20g。
工作方法
1.將木瓜對半切開，取出果肉，放入攪拌機打成泥狀；
2.將杏仁粉和糯米粉與清水混合；
3.用篩子過篩，倒入鍋中，加入冰糖，中火慢煮；
4.待冰糖完全融化，杏仁茶煮透，即可成糊狀，再將牛奶倒入鍋中；
5.小火煮，邊煮邊攪拌，清香可口的杏仁茶就做好了。吃的時候可以把木瓜汁倒在上面。
功效:杏仁含有多種脂類和微量元素，能加速皮膚的微循環，使皮膚紅潤有光澤。杏仁及其富含的維生素E能祛斑美容，延緩衰老，使皮膚白嫩紅潤。木瓜中含有的木瓜蛋白酶可以抗衰老，防止黑色素的產生。
檸檬桑葚甜湯
材料
桑葚適量，檸檬3片，蜂蜜適量。
工作方法
將水燒開，放入桑葚，然後煮沸，放入杯中，當它變暖時，加入檸檬片和蜂蜜並攪拌。吃的時候最好把桑葚嚼碎。
功效:既能補血，又能清熱解毒，清理腸胃，由內而外調理肌膚，使肌膚細膩，黑斑、痘痘逐漸消失。
鮮果雙皮奶
材料
鮮牛奶500 ml，白糖150 g，蛋白質4個，水果適量。
工作方法
1.將鮮奶和白糖混合，攪拌均勻，打勻後加入蛋清。用紗布或篩子過濾，放入碗中蒸10分鐘。
2、將人放入冰箱冷凍室，冷卻後取出，加入水果塊。
功效:鮮果雙膚乳中的維生素B能滋潤肌膚，鎖住肌膚中的水分，使肌膚光滑白皙，柔嫩有彈性。原料中的牛奶乳清還能去除面部皺紋，使皮膚白嫩光滑。
雪梨萵苣的橡膠汁
材料
壹個雪梨、壹根香蕉、200克生菜和壹個檸檬。
工作方法
威爾·悉尼。香蕉切段，生菜洗凈包好香蕉，然後檸檬切塊放入榨汁機榨汁。
原理:雪梨、香蕉、生菜中含有的成分可以改善曬傷、皮膚粗糙，所以可以達到pRp美容的目的。
建議:每天早晚各壹杯。
新鮮胡蘿蔔汁
材料
兩根胡蘿蔔。
工作方法
將胡蘿蔔切成片，然後用榨汁機榨成汁。攪拌後飲用或冷藏後飲用！
原則
胡蘿蔔汁中含有胡蘿蔔素和維生素，能刺激皮膚新陳代謝，促進血液循環，從而使皮膚白皙紅潤，對美容和皮膚健康有獨特的功效。
建議
早上空腹喝最好，吸收最好。
蘆筍
因為蘆筍高蛋白低熱量。美白不使人發胖。蘆筍還含有豐富的硒，可以抗衰老，防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還含有豐富的果酸，能清潔美白皮膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。是傳統的美容聖品。
豆芽
豆芽可以預防雀斑和黑斑，使皮膚變白。
冬瓜
冬瓜含有微量元素鋅和鎂。鋅能促進人體生長發育，鎂能使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白皙。
中藥如何美容美白
(1)粉末
散劑是將各種藥物磨成粉末制成的壹種藥物。在制備過程中，應將藥物中的雜質和汙垢除去，幹燥，研磨成極細的粉末，過篩並儲存在幹燥的地方。壹般可以作為洗面奶塗在臉上和手上，然後輕輕按摩。也可以當粉底用。粉狀化妝品除了少數不適合幹性皮膚的人群外，壹般適合各種膚質、不同體質的人群，適用範圍廣。
處方舉例:金宮女白粉。
方法:準備材料丁香、僵蠶、矮牽牛、蒺藜、白芨各90克，白芷60克，白附子、茯苓15克，皂角450克，綠豆少許。然後將皂莢去皮、成串，與其他藥材混合成細粉。勤洗臉。
功能:滋潤肌膚，去汙垢去油膩，潤膚止癢。治療痘痘，營養不良之類的。日常面條如玉。
以治療容性疾病為主要目的的粉劑，具有保護、吸收、蒸發、幹燥、止癢、減少皮膚外部摩擦的作用，適用於無滲出的急性或亞急性皮炎，如痱子、面部瘡。常用的制劑有靛藍粉、六壹散、止癢粉等。
此外還有洗劑，也稱懸液和水粉，是水和粉的混合物，作用和適應癥與粉基本相同。如靛藍粉乳液、倒粉乳液等。
(2)解決方案
將藥物煎煮後的藥液，或粉末融化後用開水冷卻後的藥液，稱為溶液。此外，將新鮮的中藥材搗碎，或用酒、醋等溶劑制成的制劑也可歸入此類。除了酒和醋，現在也經常做，不適合長期存放。該溶液具有清潔、止癢、消腫、收斂、清熱解毒等功效。若將冬桑葉適當炒熟濃縮貯藏，在冬月晨起兌水洗臉，有祛風潤膚之功效，使面部光滑如鏡，不凍，稱為“洗臉光榮方”。溶液治療電容性疾病有兩種方法:外洗和濕敷。外洗的主要目的是清洗損壞的零件。濕敷具有消炎、消腫、收斂的作用，可用於接觸性皮炎、濕疹等滲出的人群。濕敷的具體應用分為開放式和封閉式。此外，該溶液還可用於沐浴。
處方舉例:三花祛皺液
方法
春天取桃花，夏天取荷花，秋天取芙蓉花，陰幹，不管多少，冬天用雪水煎湯，勤洗臉。
功能
能活血化瘀，對潤膚除皺有壹定的作用。
(3)藥膏
它是壹種外用半固體制劑，均勻、細膩，易於塗於皮膚、粘膜或受損表面。不易幹燥，易附著在人體表面，效果持久深入，能保護皮膚，防止外界理化因素的影響。油膏按配制方法可分為六類:①油膏調和:是將藥物與動物油或植物油(現代也可用凡士林等礦物油)調和後，才成糊狀而成。(2)熬膏:以水或酒為溶劑，加熱溶解生藥中的可溶性成分，過濾去渣，然後加熱濃縮，或直接用生藥汁液加熱濃縮。(3)油蠟軟膏:將植物油或動物油煎煮提取其可溶性成分，過濾，加入蜂蠟或昆蟲白蠟溶解成軟膏。④磨泥膏:由富含油脂的生藥研磨而成。⑤醋糊:以醋為溶劑，用煮糊的方法制成。(3)蜂蜜膏:由蜂蜜和上等藥物制成的藥膏。
油膏油膩難洗，不適合油性皮膚的人使用。由油和蜂蜜制成的軟膏應少量制備，並儲存在陰涼處，以避免酸敗和腐敗。輕粉、藥材等含有重金屬鹽的藥膏，長期存放後容易被氧化還原，會降低療效，甚至增加毒性。它們應臨時準備，並存放在密閉的地方。軟膏存放壹段時間後，如果藥物從基質中析出或有水析出，使用前應再次攪拌均勻。
軟膏是壹種常用的外用中藥美容劑型，常用於保健和醫療美容。用於保健美容，具有潤膚養顏、美白祛皺的功效。電容性疾病的治療具有保護皮損、消炎止癢、消除癡呆、消除疤痕和疣的作用。
處方示例:藥膏調整示例:保濕祛斑霜。
方法:取烏梢蛇60g，豬脂肪適量。將烏梢蛇燒成粉末，與豬脂肪混合，裝瓶保存備用。薄塗每天晚上睡覺前用溫水洗臉。
功能:搜風通絡，滋潤肌膚，治療面部黑斑。
蜂蜜膏:浮萍膏。
方法:取浮萍150克，白蜜適量。將浮萍洗凈，曬幹，研成細粉，用蜂蜜調成藥膏，放入瓷盒中保存備用。每天晚上睡前敷臉，第二天早上用溫水洗掉。
功能:祛風清熱，滋潤皮膚，治療痤瘡、雀斑。
(4)粘貼
將藥物加工並搗成細粉，然後用除油以外的液體作為賦形劑制成糊狀半固體劑型。
美容膏是用水、酒、醋等液體，或人乳、酥、唾液、膽汁等動物體液和生藥汁，將粉末混合成糊狀。除了用酒和醋配制的膏體外，其他種類的膏體壹次不宜配制太多，應存放在陰涼處。壹般可先制成粉末，使用時調成糊狀；，尤其是用牛奶調制的。
處方舉例:使顏色有光澤。
方法:取白附子45克，白芷45克，托米和尚45克，胡芬45克。敲打它不好。用羊奶調勻，晚上塗抹，用溫熱的果肉洗凈。
功能:才五度，讓顏色有光澤。
說明:胡粉又名水粉、宮粉，含有毒成分，不宜長期用於面部。另外，溫漿水是溫米泔水。
美白面膜怎麽做
快速美白:自制美白面膜
1蜂蜜雞蛋面膜
功效:祛斑、美白、緊致肌膚。
材料:蜂蜜壹勺，雞蛋壹個，糯米粉適量。
使用方法:將上述原料混合在壹起，敷在臉上20分鐘。兩周做壹次就好了。
2燈盞細辛面膜
功效:美白、祛斑、去黑頭、延緩皮膚衰老、抗皺、抗氧化、保濕、改善皮膚彈性、增強皮膚營養吸收。
原料:紫雲英。
用法:將大葉黃楊粉碎，加入適量水、雞蛋或牛奶調成糊狀，敷於面部，15-25分鐘後用清水洗凈。
3桃花美白面膜
功效:美白祛斑補水保濕。
原料:新鮮桃花和鮮牛奶。
用法用量:10桃花，牛奶4茶匙，放入小杯中，將桃花花瓣放入牛奶中拌勻。
4西瓜皮美白面膜
配料:西瓜皮、蜂蜜
冬天如何美白
快速美白:冬季美白，四步收獲白皙肌膚。
冬季美白技巧壹:先補水再美白。
皮膚幹燥會導致各種皮膚問題，所以美容專家壹直強調補水是美容護膚的關鍵環節。只有讓皮膚充滿水分，清除皮膚的障礙，再進行皮膚美白護理，皮膚才會更全面、更深入地吸收營養。再加上冬季氣溫幹燥，皮膚本身就處於幹燥缺水的狀態，美白前補水是冬季美白最大的技巧。
做法:使用美白產品時，首先要保證皮膚處於濕潤狀態。首先要清潔面部，用保濕乳液滋潤皮膚，然後在最後壹步使用美白產品，讓美白產品最快被皮膚吸收，讓產品發揮最大的美白效果。
冬季美白技巧二:確保皮膚幹凈。
如果皮膚表面有汙垢和油脂，不僅會堵塞毛孔，還會削弱皮膚的防禦能力，最終影響皮膚吸收營養的能力。所以在使用美白產品之前，壹定要保證皮膚的清潔。只有徹底清除皮膚表面的汙垢和老化角質，細胞才會變得活躍，毛孔才會處於松弛狀態，吸收美白成分的效果也是最好的。
冬季美白技巧三:美白面膜
面膜壹直是MM們喜愛的護膚品，想要美白肌膚，敷美白面膜是壹個非常有效的渠道，因為面膜通過與肌膚的直接密集接觸，可以讓肌膚在短時間內吸收大劑量的美白針營養成分，使肌膚達到前所未有的理想狀態。所以冬天敷美白面膜是非常有效的美白方式，壹周只需要敷2-3次即可。
冬季美白小貼士4:選擇全方位美白產品
冬季是美白的黃金期，也就是說冬季也是修復和去除日曬後面部黑斑的最佳時期。所以在美白產品的選擇上，不僅要選擇有美白效果的美白產品，還要有修復、防曬、淡化黑色素、祛斑等附加功能。只有妳能保持皮膚白皙，妳才能有其他的保養。
盲目美白偏方有哪些誤區？
快速美白:走出盲目美白療法的誤區
幾乎所有的女性朋友都癡迷於美白。有些人為了快速美白，會花很多時間去搜集壹些民間美白偏方，可以說是不惜壹切代價。我們不提倡這樣。想要美白就要靠健康的方法，盲目使用壹些美白小偏方。不僅不能美白，反而會嚴重傷害妳原本健康的皮膚。
快速美白偏方的誤區:用檸檬美白
檸檬面膜美白:檸檬雖然含有大量的維生素C，但也含有刺激性的檸檬酸，容易使皮膚敏感甚至起水泡，嚴重時會使皮膚變得更黑。此外，大多數食物中含有D-維生素C，而不是L-維生素C，其抗氧化和美白效果不穩定。想要達到快速美白的效果，經常敷檸檬面膜是不能讓妳美白的。
檸檬汁美白:據說很久以前檸檬被用來漂白皮膚、指甲和頭發。但是，它的濃度並不能淡化斑點和雀斑。檸檬汁只能去除老化細胞讓膚色更均勻，但對於祛斑來說就沒那麽完美了。另外，如果用檸檬汁曬太陽，只會讓皮膚越來越黑。
快速美白誤區二:亂服蘆薈美白。
目前美國FDA和中國衛生部允許的蘆薈只有五種，分別是蘆薈、蘆薈、蘆薈、非洲蘆薈、庫拉索蘆薈。雖然外用蘆薈可以緩解皮膚紅腫，但內服有止瀉解毒的作用。服用蘆薈可以在壹定程度上改善皮膚暗沈或色素沈著。建議每天吃3到4湯匙，因為不同品牌的濃度不壹樣，咨詢專業醫生最安全。蘆薈有美白效果，但也要建立在選對蘆薈的基礎上，但如果壹味的靠吃蘆薈來美白，可能達不到妳想要的美白效果。
誤區三:服用珍珠粉美白。
珍珠粉的美白功效由來已久，但是服用珍珠粉快速美白似乎受到很多人的追捧。其實吃珍珠粉美白是沒有科學依據的。如果買的是劣質珍珠粉，或者珍珠粉已經被海水汙染，而且屬於礦物質怕有重金屬殘留，對身體造成傷害，不建議隨意服用。
誤區四:果酸美白皮膚
果酸對快速美白有壹定作用，可加速皮膚表皮脫落，改善皮膚粗糙，但需咨詢專業醫生妥善處理。如果濃度太強，或者塗抹在過敏、幹燥的皮膚上，會造成灼傷，還會導致皮膚發炎、色素沈著等副作用。
早晨護膚快速美白保濕法
1.潔面後保濕
用化妝棉蘸取精華，用量視個人情況而定。在皮膚暗沈、毛孔粗大處通過螺旋按摩加強，不僅加速皮膚新陳代謝，還能讓成分被吸收。
2.2分鐘快速清潔
選擇有保濕成分的洗面奶，從下往上輕輕按摩左右臉頰、下巴、額頭，畫5~10圈按摩全臉。然後用清水洗掉泡沫。
3.塗抹面霜的方法
蘸取面霜，用中指和肚子輕輕塗抹在臉上，再以圓圈的方式塗抹在全臉。向上提拉按摩，將滋養成分揉進肌膚。經過這壹步，整個美白過程就完成了。
4.鎖水工程
最後壹步是鎖水。做好保濕鎖水才能萬無壹失，所以壹款深層滋養霜是鎖水的必備。
新的美容技巧
美容秘法1:國民美容香氛法
這種方法可以讓妳看起來像壹朵奇葩，渾身上下都是奇怪的香味。將甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防風、茵陳、僵蠶、白附子、天花粉、金錢草、綠豆粉搗成細粉，每天洗臉或洗澡，很快就會產生上述效果。
美容秘訣2:皮膚嬌嫩法
每天洗完臉後，將蛋清塗在臉上或其他部位的皮膚上，再用毛巾擦拭壹個月，效果顯著。或者，每天在洗澡水中放入1升黃酒，堅持兩周，皮膚自然會變得異常嬌嫩，如果能擦玉就更好了。
美容秘訣3:返老還童法
用黃柏、木瓜根，研末，加酸棗仁，搗成泥。每天早上洗臉，妳的臉會變得嫩如果凍，亮如桃花。這種方法可以保持自然的物理性質，不損傷皮膚細胞和組織，沒有副作用。
美容秘訣4:消除汗斑
用5盎司硼砂和兩片生姜研磨成粉，加水調勻，均勻擦在患處，過幾天就見效了。
美容秘訣5:卷發拉直法
用壹半麻葉壹半稀葉，水煎後洗頭，堅持壹會兒，卷發自然拉直。
美容秘訣6:白發變黑的方法
炒桐木水經常洗頭簡單可行，白發自然會變黑。
美容秘訣7:雞蛋美容法
洗完臉，把雞蛋1/4的蛋清和蛋黃均勻地塗在臉上，趕快行動吧。不要開玩笑15分鐘讓皮膚收斂，然後用溫水洗凈，塗上乳液。20至30歲每周2次，30歲以上每周3次。蛋清適合中性和油性皮膚；蛋黃適合皮膚幹燥暗沈、細紋的人。
美容秘法八:無痛苦拔毛
把糖放在陶器裏，然後混合木炭灰研磨成細粉，塗在需要拔毛的部位。頭發自然脫落，沒有疼痛感。
美容秘訣9:將白發染成黑色的方法
白頭少年最不好看。把反泡桐木的樹皮燒成灰，再把核桃燒成灰，加入野生稻磨成粉，用黃蠟融化，攪拌成糊狀，每天傍晚抹在頭上，白發自然變成黑發。
美容秘法10:去除面部黑斑
用1塊苦瓜皮，加1斤米湯，加1個雞蛋清，煮開放涼，早上用清水洗凈黑斑，過幾天斑就消了。
美容秘法11:臉上去黑痣的方法
將10g新鮮石灰和純堿混合少許酒精，每天塗抹1次。7天後，痣消失了。
美容秘法12:治療少年白發的藥方
何首烏150克，黑芝麻50克，桑葚子100克，陳年2枚，銀杏30枚，桔梗15克，均研成細粉。每天早餐後服用10g，堅持壹個月，可以長出黑發。
美容秘法13:美容沐浴秘法
用豬苓、鹿茸、藿香、香草、幹荷葉各2兩，再用甘草、白芷各半斤，研末，放入布袋3-5兩，與前藥壹同水煎，無風處洗凈，每日1次。65，438+0個月後，皮膚會變得又香又潤，又美又迷人。這樣不僅對閨房有益，還能治邪病。
美容秘法14:美白黑牙秘方
將5份沈香和5份麝香、2份阿莎麗、升麻、艾根、藿香葉、甘松和白芷、1份石膏和芒硝混合在壹起搗成粉末，早晚用來擦牙齒。半個月後，各種病牙自然好了，黑牙黃牙變得極白。經常使用上述藥方，可以保持牙齒完好，直到90歲。所以這種方法在牙齒美白方面也是不錯的選擇之壹。
美容秘笈15:美白黃牙秘方
用等份的鹽和蘇打，加壹點水混合成牙膏，用這個膏刷牙，1到2次壹周。長期使用可以美白黃牙。
美容秘法16:掉牙復活法
先抓3-4只睜開眼睛的幼鼠使用，然後用白芨、白芷、青鹽、阿莎麗、當歸，每只5元。搗碎後用紙包著嫩老鼠，用木炭燒，磨碎，然後用來擦牙，這樣牙齒就會復活，黑牙會變得極其白。
美容秘法17:痤瘡內外兼治
外用方法:將30%立陶宛粉與人乳混合，每晚睡前擦臉，第二天早上洗掉。堅持壹個月左右，痘痘就能治好。
內治:(1)石膏10g，熟地黃、菊花各9g，知母、牛膝各4g，水煎。(2)將桃仁65438±02克、桂枝65438±00克、茯苓65438±00克、甘草6克、赤芍65438±00克、牡丹皮65438±00克加水煎煮。
結論:通過上面的介紹，妳是否完全了解如何美白了？美白的方式很多，有外用的，也有內服的，比如食物美白，中藥美白，美白面膜。漂亮的女性朋友們，如果妳想美白，那就不用擔心了。壹百遮三醜，美白是女性的生活追求，美白產品和方法也層出不窮。每個人都要選擇適合自己皮膚的美白方法。