中暑怎麽處理？先兆中暑。長時間呆在高溫環境下，如果出了很多汗，頭痛頭暈，做事不能集中精神，全身乏力，惡心嘔吐，胸悶，說明身體脫水。這種情況應立即離開高溫環境，選擇陰涼通風處，多次少量飲水，選擇淡鹽水、運動飲料或綠豆湯、蔬菜湯，幾分鐘後就會緩解。
輕度中暑。輕度中暑的癥狀是面部潮紅，皮膚有明顯的燒灼感，體溫達到38℃以上，常伴有嘔吐、皮膚濕潤、手足心冷、心跳加快。這時候靠休息和喝水是無法逆轉的。應該第壹時間就醫檢查治療。中暑時，需要往身上噴適量的溫水，然後用風扇吹，讓溫水蒸發，降低體溫。但是不能用酒精擦拭身體，避免風扇直接吹在身上。
重度中暑。嚴重中暑時，機體功能已經出現問題，包括肝腎功能異常、神經系統損傷和電解質紊亂，嚴重時可發生猝死。這種情況需要立即撥打120進行急救，同時迅速使身體降溫，將患者移至陰涼處，噴溫水或用濕毛巾擦拭，立即打開電風扇或空調，反復多次，直至體溫降至38.5℃以下。
怎麽預防中暑？多喝水。夏天要隨身攜帶水杯，壹天的飲水量不能少於2000毫升。長期戶外工作者應增加飲水量。不要壹次喝太多水，尤其是冰鎮飲料。每1~2小時喝200 ~ 300ml就好。出汗較多者應適當補充電解質，如運動飲料或淡鹽水、蔬菜湯等。
學會物理降溫。身體太熱時，不能沖冷水澡，也不能馬上跑到空調房，容易誘發感冒或引發心腦血管意外。正確的做法是用溫水擦拭大血管，利用水分蒸發來降低體溫。
控制運動強度。運動時間應安排在早上或晚上，運動前、中、後註意補水。室外溫度大於32℃，濕度大於60%時，應改為室內鍛煉。在戶外不能長時間戴帽子。長時間戴帽子會產生過多的汗水，造成局部濕熱的環境，增加頭部的濕度，容易導致中暑。所以，每隔1~2小時就要摘下帽子，擦擦頭上的汗，保持頭部通風涼爽。
喝水少的人、汗腺不發達的人、腹瀉睡眠質量差的人、肥胖的人、劇烈運動的人都容易中暑，要積極預防。值得提醒的是，含有偽麻黃堿的感冒藥、利尿降壓藥會抑制排汗，影響身體散熱功能，容易中暑，用藥期間要多註意休息。隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水或十滴水，以備不時之需，但這兩種藥不能同時使用，因為兩種藥都含有酒精。