通便藥方1。早上空腹喝水。
起床後補充水分確實有消除便秘的作用，因為晚上腸胃處於休息狀態。早上吃飯前喝水，會讓腸胃功能比平時更快，這樣水分就能馬上輸送到大腸。增加大便含水量，軟便更好排出。建議早上空腹喝兩杯溫水，壹杯240cc左右。
通便藥方2。喝酸奶
每天壹杯可以讓身體吸收足夠的益生菌，如果能自己動手做酸奶就更好了。可以控制含糖量，或者選擇大豆發酵的酸奶，糖分也少壹些。冷飲對腸胃比較敏感的人刺激性比較大，所以有的人喝了會拉肚子。酸奶中的益生菌是幫助消化的主要原因。益生菌會在腸道內發酵纖維素，產生有機酸。會促進腸道蠕動。但是喝多了容易胖！
通便偏方三、喝蜂蜜水幫助排便。
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的通便作用。每天攝入50克果糖是有效的。再加上喝了足夠的水，人體壹天需要1000cc的水，所以可以軟而不燥。這個配方是由50毫升蜂蜜和950毫升水制成的。
通便的方子第四，早上空腹吃蘋果。
先空腹吃個蘋果。早上先空腹吃個蘋果。蘋果富含果膠，水果因為果膠而堅硬。果膠會吸水凝膠，對軟便也有很大作用。